TEL режим
Трябва да знаете поговорката.
„Не само е важно да живеете дълго, но и да бъдете здрави!“
Има много неща, които можете и трябва да направите за вашето здраве.
Храненето играе важна роля през целия ни живот. В етапите на младежкото развитие и спада на старостта телата ни се нуждаят от правилните хранителни вещества за балансирано функциониране. Днес нашите хранителни съставки вече не осигуряват 100% от тези съставки. Като външен източник сега използваме хранителни добавки, независимо от възрастта или пола. Те поддържат тялото ни с концентрирани, естествени вещества, чрез които физическото ни състояние и благосъстояние стават стабилни, умствените ни способности са в състояние да функционират безотказно.
Относно здравословното хранене
Здравословният индикатор предполага, че с добър избор на храна, планиране на меню, приготвяне на храна и ритъм на хранене, в тялото ни влиза достатъчно енергия и хранителни вещества, за да останем здрави дълго време. За да направите това, трябва да знаете насоките за защита, запазване и предотвратяване на болести, т.е. „здравословно хранене“. За това са следващите няколко реда.
Здравословната диета дава на тялото толкова енергия, колкото му е необходима. Здравият човек, който не спазва диети, не трябва да изчислява енергийното съдържание на храната, но трябва редовно да измерва телесното си тегло, вярвайте в огледалото и сантиметъра. Ако установите, че телесното ви тегло е в границите на вашия ръст (вижте таблицата) и не се променяте по време на редовни (седмични) инспекции, тялото ви ще получи точното количество енергия, т.е. ще бъдете добре хранени количествено.
Мъжко телесно тегло (кг)
Женско телесно тегло (кг)
Желана екстремна стойност
желана екстремна стойност
Разнообразието е гаранция за здравословна диета. Колкото по-голямо е разнообразието от хранителни вещества, храни, храни и колкото по-разнообразна е диетата на човек, толкова по-безопасно е да получите всички и достатъчно необходими хранителни вещества в тялото си.
Картофи, както и зърнени култури (варени тестени изделия, грис, ечемичена каша, хляб, сладкиши) също са важни съставки в разнообразното, здравословно хранене. Трябва обаче да се внимава при приготвянето му, тъй като пържените картофи и картофените листенца, пържени в олио и мазнини, които са станали много модерни, не принадлежат към ежедневната практика на здравословното хранене (разбира се, картофено пюре масло). Кафявите варианти на пълнозърнесто брашно от групата хлябове и сладкиши са особено ценни, тъй като съдържащите се в тях диетични фибри стимулират чревната функция.