Текущ вторник; десет в теста с ниско съдържание на въглехидрати продължава да бъде проблем; Лесно се усилва фино; да се; към

Най-добрата оценка беше дадена на програмата „Аз съм тънък“ от германския личен треньор Патрик Хайцман. Основата на програмата за отслабване е балансирана смесена диета. През деня се консумират все по-малко храни, богати на въглехидрати, вечер за предпочитане има богата на протеини храна.Най-малко три хранения са в програмата на ден. Хранителен часовник, разработен от автора, показва кога кои продукти могат да се ядат.

вторник

Добри и лоши въглехидрати
Хайцман обръща специално внимание на въглехидратите, които разделя на много добри, добри и лоши. Плодовете, зеленчуците, бобовите култури, но също така и пълнозърнестите продукти, картофите и кафявият ориз са страхотни. Трябва да се избягват продукти, направени от бяло брашно, шоколад, сладкиши, плодови сокове и захарни напитки. Във всеки случай въглехидратите в комбинация с мазнини, като класическата гъска с картофени кнедли, са табу. Сложната спортна програма трябва да осигури допълнителен стимул за мотивация.

За „потребителя“ програма „лесна за разбиране“: „Мотивираща книга с много графичен език, лесна за четене и с много хумор“. Тестерите установили, че хранителните добавки не се препоръчват, което е излишно при балансирано хранене. Също така е проблематично, че се разрешават протеинови шейкове, когато нещата трябва да вървят бързо, оцени "потребителят".

"Текущата диета"
„Бягащата диета“ получи също толкова добри оценки от маратонеца и биолог Херберт Стефни и биолога Волфганг Фейл. Така наречената метаболитна офанзива трябва да ускори метаболизма и изгарянето на мазнините. Авторите вярват, че някои храни ускоряват метаболизма и помагат на тялото да изгаря по-ефективно хранителните вещества. В комбинация с тренировки за бягане, това може да хвърли килограмите.