Как растителният протеин ви помага да отслабнете Веган протеин
Какво първо ви идва на ум, когато чуете „протеинов шейк“? Изграждане на мускули? Омесени културисти? Надяваме се, че не, въпреки че погрешното схващане в съзнанието на мнозинството все още може да бъде, че трябва да пиете протеинови прахове само ако искате да сте много мускулести. И все пак вече има много ситуации, житейски ситуации, когато увеличаването на приема на протеини може да бъде много полезно. Като диета! Протеинът (особено ако е растителен!) Може да допринесе много за постигането на по-сериозни диетични цели, но също така и за загуба на до 1-2 излишни килограма - ние ще ви кажем как!
Защо протеинът е важен в живота ни?
Накратко: няма живот без протеини. Протеините са най-важните вещества в живия организъм, основните компоненти на телесните тъкани на живите същества. Протеините се състоят от стотици по-малки единици, наречени аминокиселини. Основни аминокиселини са тези, които човешкото тяло не е в състояние да произведе или само в недостатъчни количества. Има общо 9 такива незаменими аминокиселини: фенилаланин, хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и валин.
Консумирането на достатъчно протеин е важно не само за културистите или спортистите, но и за всеки отделен човек. Освен че е най-важният градивен елемент на организма, протеинът участва в производството и поддържането на хормони, допринася за правилното функциониране на имунната система, осигурява енергия, необходим е за поддържане на здрава кожа, коса, нокти и кости и предизвиква много химически вещества реакции.
Как протеинът ви помага да отслабнете?
Научните изследвания показват, че тези, които консумират протеинови прахове или като цяло увеличават приема на протеини, могат да отслабнат по-ефективно и по-бързо. Причините за това може да са няколко, една от които е по-продължителното усещане за пълнота. През последните години няколко проучвания показват, че протеините причиняват значително по-голямо чувство за ситост от въглехидратите или мазнините. Това означава, че яденето на протеинов шейк ще насити стомаха ви, ще намали глада ви и по този начин ще ви помогне да ядете по-малко калории като цяло.
Според американско проучване, публикувано през 2008 г., протеиновите шейкове могат да подпомогнат изгарянето на мазнини, като същевременно помагат за намаляване на загубата на мускулна маса! От изследваните субекти тези, които пиеха протеинови шейкове два пъти дневно в допълнение към диетата с намалена енергия, успяха да поддържат значително повече чиста мускулна маса за период от 12 седмици, отколкото тези, които намаляват само калориите и не пият протеини.