Технологията дойде с болести; SF

От Габриела Бочану, събота, 3 септември 2016 г., 23:30 ч. Последна актуализация в неделя, 04 септември 2016 г., 16:08

1. Синдром на изгаряне Повече, по-бързо, по-добре. Мотото на времето, в което живеем, прави жертви. Особено сред амбициозните, казват медицинските статистики. Твърде високите очаквания - най-добрата работа, бързата промоция, възможно най-високите доходи, най-видимият статус в бранша - ги определя да работят извън нормалните граници.

Работодателите са доволни, разбира се, и вдигат летвата все повече и повече. Амбициозният не се отказва, той трябва да докаже, че може, че няма граници, приема или поема все повече отговорности, докато се срине. Ентусиазмът се проваля при раздразнителност, апатия, психическо и физическо изтощение, нарушения на съня и храносмилането, мигрена, безпокойство, изолация (диалогът с другите се превръща в скучна работа), празнота. Ефективността на работното място намалява с един поглед и амбициозните са обзети от законно разочарование.

Наричан още синдром на хроничната умора, синдром на изгаряне или хроничен стрес на работното място, синдромът на изгаряне затваря жертвите си в омагьосан кръг: те правят свръхчовешки усилия, но вече не дават очакваните резултати; знаейки или не за това празно смилане, те са все по-разочаровани, защото техните все по-мъчителни усилия (вече) не се оценяват. Но те не могат да спрат от страх да не загубят работата си и заплатата си, да не бъдат понижени или още по-лошо - уволнени.

Почивката и психотерапията са полезни

Недоволството естествено променя имиджа на себе си и съществува риск от психически колапс (изразен чрез невроза, депресия, шизофрения, маниакално-депресивна психоза, делириум) и фатални състояния (язва, рак). Самообяснителната работа е най-ефективната терапия (където казвате, че не струва нищо!). Трябва да се убедите, че е много важно:

нулирайте ценностната си система и намалете очакванията си;
да поставите собствения си човек и хората, които зависят от вас (семейство, приятели и т.н.), преди работа и ползите от нея;
да реорганизирате работния си ден, включително в програмата малки почивки за релаксация, с упражнения за релаксация;
да се храните достатъчно и здравословно;
за почивка 8 часа на нощ;
да си отделяте свободно време всеки ден, с релаксиращи дейности: спорт, бягства на открито, срещи със семейството, приятели, на тераса и др .;
да си вземе ваканция;
да прекарате вечерите си по приятен и релаксиращ начин, в компанията на добра книга, на музикален фон, който ви помага да се отделите.

Полезно би било да си водите дневник, в който да записвате състоянията, през които преминавате, за да можете да проследите своята еволюция. Ако не получите желаните резултати, преминете към следващата стъпка: разговор с психотерапевт. Абсолютно трябва да преодолеете психическото и физическото изтощение, да станете отново уравновесеният и спокоен човек, който всички ваши близки познават!

Германският треньор Саша Левандовски почина от изтощение

Една от най-известните жертви на синдрома на изгарянето е Саша Левандовски, бивш треньор на Bayer Leverkusen и Union Berlin, който беше намерен мъртъв в дома си на 8 юни. През февруари той заяви, че е тежко болен, за да може месец по-късно да разкрие, че страда от изтощение и да прекрати договорите си. Той беше само на 44 години.

2. Нервна орторексия

Това е капан, който търпеливо чака за онези, които са прекалено загрижени за здравословното хранене. Като всеки излишък, той може да доведе до „страдание“ (болест, страдание, болест - н.р.), защото загрижеността се превръща в мания и ... ни изпраща „пакет“ в психиатричния кабинет. Името на състоянието се основава на гръцките думи "orthos" ("вдясно") и "orexis" ("апетит или апетит").

Манията по здравословната храна може да стане нездравословна! Бавно, бавно списъкът за пазаруване ще се свие и ще се храните лошо

Как терминът „нервен“ прониква в името? Естествено, защото отклонението от нормалността идва психически: от идеята да се храним здравословно до преувеличения като „здравословни са само органични, органични, чисти храни“. С настъпването на разстройството орторексикът има по-тънък списък на разрешените храни и приготвянето на ястия става все по-продължително и отнемащо време.

Необходима е дискусия с диетолог

Диетата постепенно го изолира - той не може да се храни в града, с приятели или на работа, с колеги и дори семейството му го дразни, защото слага всякакви „отрови“ на масата. Като цяло хранителното разстройство се изражда в депресия и обсесивно-компулсивно разстройство.

Разговорът с диетолог може да „убеди“ орторексика да осъзнае, че има проблем и да го идентифицира, така че в следващата стъпка да започне да балансира диетата си. В противен случай рискът е по-голям: орторексията, като булимия и анорексия, може да доведе до смърт.!

3. Смартфон гърбица

Гръбначният стълб ще страда от болезнени деформации на врата, ако не контролирате позицията си, когато използвате мобилния си телефон или таблет

Таблетът, смартфонът, преносимите игри ни занимават - облегнали се назад, лакомо гледайки малките монитори - от най-ранна възраст. Изследвания, направени в Америка, казват, че 75% от населението на света е прегърбено всеки ден заради тези приспособления, без които животът изглежда няма сол и черен пипер.

Това положение обаче се променя с течение на времето на шийните прешлени, сухожилията, сухожилията, мускулите и костните сегменти. Симптомите не се проявяват дълго: болки в гърлото, гърба, раменете, ръцете, пръстите, китките, главоболие, изтръпване и изтръпване на пръстите, понякога ирадиращи нагоре по ръцете до лакътя. Аларма бият и румънски специалисти: през последното десетилетие все повече деца имат симптомите на гърбица на смартфон.

Докато пишете съобщения или играете, натискът, упражняван от тежестта на главата върху гръбначния стълб, се увеличава шестократно, еквивалентно на над 20 килограма! Промените в гръбначния стълб се случват бавно, но сигурно и ще говорят сами за себе си в зряла възраст или дори по-рано: болката в областта на шийката на матката, постепенно нарастваща, ще намали подвижността, ще възникнат проблеми с дишането и сърдечно-съдови проблеми.

Оставете телефона и упражнявайте!

Намаляването на времето, прекарано с тези джаджи и заместването на „забавлението“ с продължителна програма за физическа активност са първата линия на профилактика на заболяванията. И във времето, посветено на таблета и смартфона (тъй като не можем да се отървем от тези първокласни завоевания, изглежда), устройството трябва да се държи високо, на нивото на очите. Така врата и главата вече не се спускат до толкова опасно ниво.

4. Синдром на карпалния тунел

Повтарящите се движения при използване на клавиатурата и мишката могат сериозно да засегнат китките ни

На китката, откъм дланта, има структура от влакна и кости, наречена карпален тунел. Средният нерв, един от трите важни нерва в горния крайник, преминава през този тунел. Прекалената употреба и внезапните повтарящи се движения на китката (например работа при компютъра, в неудобни пози или задържане на тежести в ръката) компресират средния нерв с течение на времето.

Последицата се нарича в медицински термин синдром на карпалния тунел или средна невропатия на китката. И се проявява, като начало, с изтръпване и боцкане в пръстите (с изключение на малкия пръст), усещано особено през нощта - вие се тресате с ръката си или я оставяте да виси до ръба на леглото за облекчаване на симптомите.

Друг жест, който правите автоматично, сгъвайки китката си, в търсене на чувството за релаксация, трябва да се избягва, тъй като само успявате да компресирате средния нерв още повече. Впоследствие симптомите стават все по-неприятни: нарастваща болка, нощ или ден, и мускулна слабост. Достига атрофия на мускулите.

Правете почивки и тренирайте!

Първата естествена реакция би била да спрете дейността, която ви кара да страдате, и да правите леки упражнения. Например: стиснете юмрук за няколко секунди, след това опънете добре пръстите си (10 пъти); завъртете китката по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка (също 10 пъти); завъртете пръстите си в двете посочени посоки (10 пъти за всяка ръка); вдигнете ръцете над главата си, след това ги оставете да паднат (20 пъти); натрошете хартия с една ръка, след това я изгладете със същата ръка (10 пъти).

За максимален ефект повтаряйте упражненията няколко пъти на ден - в идеалния случай, дори по време на компютърни часове. Избягвайте излишната сол в диетата (която насърчава отока), пушенето и излагането на студ.

Ако нищо не работи, уговорете среща със специалист - неврология, ортопедия, ревматология, медицинско възстановяване. Нуждаете се от специализирано лечение - медикаменти, физиокинетотерапия, алтернативни терапии (акупунктура, магнитотерапия и др.) И, ако е необходимо, операция за възстановяване на мобилността.

Джулия може да отиде на операция

В началото на юни Джулия се появи на концерт, носейки ортеза на лявата си ръка. Причината: той ще страда от синдром на карпалния тунел и обездвижването ще намали болката му. Изглежда художникът се опита да се отърве от неприятностите с лечения, но те не дадоха очакваните резултати. Следователно не е изключено това да попадне в ръцете на хирурга в близко бъдеще.

5. Синдром на сухото око

Научно се нарича кетатоконюнктивит sicca. Малко трудно за произнасяне? Още по-трудно за понасяне! Става въпрос за сухота в очите, която се появява, ако се вгледаме внимателно в монитора на компютъра или телевизора, ако работим дълги часове под микроскоп или шевна машина или ако четем извънредно дълго. По време на тези дейности ние не мигаме достатъчно и очите вече не се мокрят естествено.

Усещането за пясък в очите е знак, че лигавицата на очите е суха

Същият ефект има сухият въздух в помещението или зареден с цигарен дим и/или прах, вятър, климатик, сешоар, вентилатори, продължително носене на контактни лещи или естествения процес на стареене на слъзните жлези. Синдромът на сухото око се обявява от усещането за "пясък в очите", от чувствителност към светлина (и дори замъглено зрение, преходно), зачервяване на клепачите, очен секрет, усещане за тежки клепачи (особено сутрин), последвано от прекомерно сълзене.

Изкуствени компреси и разкъсвания за смазване

Какво да правя? Настройте монитора или стола така, че разстоянието между екрана и очите ви да е 50-65 см и можете да гледате текста, върху който работите, гледайки надолу под ъгъл от около 35 градуса. Обърнете монитора с всеки източник на ярка светлина - екранът трябва да е три до четири пъти по-ярък от околното пространство.

По време на работа прилагайте поговорката „малки и чести почивки, ключът към голям успех“: спирайте за 5-10 минути след всеки час работа и почивайте очите си Дръжте очите си затворени за минута, след което направете някакво упражнение - погледнете тавана, след това надолу, след това наляво и надясно, няколко пъти, затваряйки клепачите си след всяко движение, така че сълзите да се разпространят по цялата повърхност на окото.

У дома, вечер, останете половин час със затворени очи и покрити с компрес, напоен с топла вода (топлината стимулира производството на сълзи). Смазването ще ги изненада, тъй като дори по време на сън очите са склонни да изсъхнат. Лекарите препоръчват и използването на изкуствени сълзи, които можете да намерите в аптеките в няколко варианта. Посочени са такива, които не съдържат контейнери. И най-лесните за използване са варианти с една доза.