Теглото може да се промени от всичко за един ден
Има много фактори, които влияят на това колко добре показва везната за баня, когато стоим на нея. Ако винаги искате точен резултат, нека следваме няколко основни правила.
Създадено: 11 септември 2020 г. 11:53 ч
Променено: 11 септември 2020 г. 16:40
Може да станем на стайната скала няколко пъти на ден и да признаем с шок, че сме с до 2 килограма повече вечер в сравнение с нашето сутрешно тегло. Но защо е това? Какво кара теглото да варира през деня? Защо стойността, измерена при лекаря, е много различна от вашата къща? Какво може да повлияе на резултата от измерването? Също така получаваме отговори на тях от компилацията на WebMD.
Качва се лесно, но надолу.
Балансът между енергийния прием (хранене) и използването на енергия (изгаряне на калории чрез спорт например) е това, което може да накара теглото ни да се променя нагоре и надолу. Ако ядем повече, отколкото изгаряме, ще напълнеем - понякога дори веднага. Но за съжаление загубата на излишни килограми вече не е толкова лесно. Експертите казват, че за да загубим половин килограм, трябва да бъдем минус 500 ккал на ден в продължение на една седмица, което означава, че трябва да изгаряме 500 калории повече всеки ден, отколкото сме яли.
Голи или облечени?
Няма значение обаче как се измерваме. Не можем просто да отскочим на везната за баня, когато ни се иска, очаквайки винаги да показва точно същото количество. Освен това не само времето е важно, но и почвата, на която стоят везните. За това, за да сте сигурни, че ще измервате добре, трябва да се постави върху здрав, плосък, твърд под, върху който да не се люлее. Така че, ако например сте имали изход за баня отдолу, може да ви очаква изненада с правилното използване. Няма значение как стоим на кантара. Имаме нужда от два крака, така че не поставяме тежестта само върху единия крак. Ако искаме да сме сигурни, че измереното ни тегло винаги е съпоставимо с предходния ден, тогава решете дали да „претеглите“ гол или в дрехи извън това и се придържайте към това по-късно. Ако не го направим, ще се изненадаме колко голяма разлика може да има в два последователни дни.
Зависи и от вида на баланса
Когато нашият личен лекар тежи и казва, че тежим 70 килограма и след това се прибираме вкъщи и собствените ни везни показват до 2-3 килограма по-малко или повече, ние с право се дразним. Не забравяйте обаче, че теглото ни не се е променило по време на пътуването до вкъщи, само везните могат да бъдат толкова различни. Според експерти цифровите везни са най-точни, които винаги трябва да бъдат нулирани преди употреба и които си струва да се използват, както е описано в предишния раздел.
Когато се измерваме?
На сутринта, разбира се. Всеки опитен диета знае, че ако искате да видите най-приятелските стойности на дисплея на стайната си скала, можете сутрин, за предпочитане след тоалетната, но преди закуска, застанете голи на кантара. Ако повторите операцията на хранене или две по-късно, подгответе се за шока, че резултатът може да бъде до 1-2 килограма повече, но това, ако спазвате правилото за приемане/изгаряне на калории, ще "изчезне" на следващата сутрин, тъй като през нощта стомахът ни смила цялата храна, която постъпва, и голяма част от храната се абсорбира от нашите черва, докато спим мечтите на праведните.
Можете да покажете много по-малко след тренировка
Някои спортисти са в състояние да загубят 6 до 10 процента от теглото си за една тренировка (по същество това не е нищо повече от количеството изпотена течност). Това, разбира се, няма да бъде постигнато от средностатистически човек със средна тренировка. Но след обилна тренировка, ние също може да забележим, че балансът показва до 0,5-1 килограма по-малко.
Ако сме болни, това също има значение
Болестта - независимо дали е единична остра или по-хронична - също може да доведе до неочаквани промени в нашето тегло. Рак, диабет, сърдечни проблеми, но само дори едно настинка може да предизвика колебания в телесното ни тегло. Ако сме анорексични, можем да отслабнем, но ако тялото ни просто задържа вода, можем да оценим промяната и като затлъстяване. Ако забележите неочаквано несъответствие в баланса си, може да искате да се консултирате и с Вашия лекар.