Cico-Di; t Просто отслабнете и яжте каквото искате
Диетата Cico се отнася до съотношението на калориите.
Няма забрани за тази диета. Калории обаче няма. Разберете тук каква е диетата Cico, как работи и какви недостатъци има.
Това е основно диетично правило: ако ядете по-малко калории, отколкото използвате, се дава важна основа за отслабване. Точно това правило има с Cico диета вземете свой собствен метод за отслабване. Защото „Cico“ означава „Calories in, калории навън“, на английски „Calories in, калории навън“.
Те просто трябва да внимават да ядат по-малко калории, отколкото консумират. Какво ядете не би трябвало да има значение, поради което тази диета е толкова популярна. Той обаче има и някои недостатъци.
Диетата Cico: Просто отслабнете, без да се отказвате?
Въпреки че много диети имат строги правила за това кои храни са разрешени в чинията и кои не, или трябва да се спазват точните хранителни планове, всичко трябва да бъде разрешено с диетата Cico. Можете да ядете каквото искате! Но не в количеството, което може да искате. Следователно диетата Cico не може без отказване - а именно отказване на калории.
Тъй като диетата Cico не е нищо повече от калориен дефицит: Броят на калориите, които консумирате чрез хранене, трябва да бъде по-малък от броя на калориите, които консумирате ежедневно чрез всички функции на тялото, упражнения и умствени постижения . За да постигнете този калориен дефицит, трябва да имате точна представа за дневния си прием на калории. Например приложенията за преброяване на калории и отслабване трябва да помогнат.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Можете ли да отслабнете с диетата Cico?
Ако, както при диетата Cico, се консумират по-малко калории, отколкото се консумират в дългосрочен план, много вероятно това ще доведе до загуба на тегло за повечето хора. В зависимост от това къде е изходното тегло, количеството изгорени от диетата килограми може да варира.
Други фактори обаче също могат да играят роля при отслабването, като метаболизъм, хормони и нива на стрес. Прекомерните диети или твърде високият калориен дефицит може да изведе метаболизма от равновесие и по този начин да блокира загубата на тегло - също с диетата Cico.
Положителен аспект на диетата Cico със сигурност е усещането за собствената ви диета и количеството калории на отделните храни. Може да е изненадващо колко калории съдържа лате макиато, парче торта или коктейл. Това от своя страна може да доведе до по-съзнателно боравене с храна.
Нездравословното хранене и йо-йо ефектът: недостатъците на диетата Cico
Диетата Cico има много едностранен поглед върху храненето. Всичко е свързано с количеството калории, но не и с хранителни вещества и хранителни стойности на отделните храни, да не говорим за здравословна диета. Тъй като всичко е позволено, можете също така да напълните дневното количество калории с бърза храна, пържени картофи и сладкиши. Небалансираната диета, състояща се предимно от такива силно преработени храни, може да има отрицателни последици за здравето в дългосрочен план. Колебанията в кръвната захар, петна или лошо храносмилане са само няколко от възможните последици.
Други недостатъци на диетата Cico са:
- Жажда: Ако давате на тялото твърде малко калории, то може да реагира с глад, за да получи липсващата енергия. Умората и лошото настроение също могат да бъдат признаци на твърде голям калориен дефицит.
- Jojo ефект: Според социалните медии се твърди, че диетата Cico е довела до успешна загуба на тегло за мнозина, но остава въпросът колко дългосрочни са тези успехи в диетата. Веднага щом започнете отново с „нормален” енергиен прием, йо-йо ефектът заплашва с тази диета.
- Спазматично хранително поведение: Внимателното внимание към приема на калории може да стане компулсивно. Връзката с диетата може да се измъкне и да се почувствате виновни, ако сте изяли твърде много калории. В екстремни случаи може да се получи преяждане и хранителни разстройства.
Заключение относно диетата Cico: да се консумира с повишено внимание
Диетата Cico се отнася до основно диетично правило, а именно, че количеството консумирани калории трябва да бъде по-малко от количеството консумирани калории. Но това е и единственото правило, което се спазва тук и което прави този диетичен метод много съмнителен.
Не се обръща внимание на баланса или хранителните вещества, така че диетата може да има отрицателни последици за здравето. Освен това йо-йо ефектът е много вероятен при връщане към старите хранителни навици. В екстремни случаи спазматичното преброяване на калории и нарушеното хранително поведение също могат да бъдат последствията.
Това, което също се пренебрегва в диетата Cico, са индивидуалните нужди и собствените чувства на тялото за глад и ситост. Те със сигурност могат да ви помогнат да намерите „правилното“ количество калории и интуитивна диета, която може да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план.
Търсите ли подходящ метод за отслабване? На нашата тема за диетата ви запознаваме с най-разнообразните подходи. Също така ще намерите това, което търсите за количеството калории в храната, на нашата тематична таблица с калории: „Колко калории има“.