Тегло на децата - отслабване, ако сте с наднормено тегло cerascreen

Тези, които вече имат много наднормено тегло в детството, често страдат от излишни килограми в зряла възраст. Основният камък за прекомерно тегло често се полага в утробата. Ако правите достатъчно упражнения и се храните правилно, ще ви помогнете да постигнете здравословно тегло.

Според последните проучвания в Германия повече от всяко четвърто дете на възраст между пет и 17 години е с наднормено тегло. Почти всяко десето дете е с толкова наднормено тегло, че лекарите говорят за затлъстяване, затлъстяване. Експертите подчертават, че децата със затлъстяване имат 50 процента шанс да получат силно наднормено тегло в зряла възраст. В допълнение към липсата на упражнения при много деца, диетата, консумацията на медии и генетичното предразположение също са отговорни [2] .

Кое е идеалното тегло за деца?

Имате много наднормено тегло, когато процентът на телесните мазнини се увеличава спрямо общата телесна маса. Тъй като измерването на съдържанието на мазнини е сложно и скъпо, то е стандартно индекс на телесна маса (ИТМ) решителен. Изчислява се от телесното тегло и височината.

Там Децата продължават да растат, ИТМ е трудно да се приложи към тях. Ето защо т.нар Криви на процентил или растеж. Можете да използвате тези криви, за да проверите дали височината и теглото на детето ви се развиват нормално за възрастта му. Персентилите представляват процентния диапазон, в който се намира детето в сравнение с връстниците си. Ако детето ви е в 90-ия процентил за тегло, това означава, че 90 процента от децата на същата възраст тежат по-малко и са с десет процента по-тежки [3] .

В зависимост от процентила на детето ви, той може да бъде груб Класове тегло споделям. Световната здравна организация (СЗО) определя тази класификация по следния начин [4]:

Поднормено тегло под 10-ия процентил
Нормално тегло от 10 до 90 процентил
Наднормено тегло от 90 до 97 процентил
Затлъстяване над 97-ия процентил

Педиатрите и общопрактикуващите лекари могат да се свържат с Криви на растежа и теглото така че прочетете дали детето ви вероятно е с наднормено или поднормено тегло. Но те вземат предвид и други фактори - например, ако детето ви е много високо за възрастта си, не е необичайно да се движи с висок процентил за теглото си.

Според проучване на института Робърт Кох наднорменото тегло е много по-често сред децата в Германия, отколкото поднорменото тегло: Само 1,6% от 5 до 17 годишните са с поднормено тегло, но 26,8% са с наднормено тегло и 8,8% са с наднормено тегло [1] .

Бакшиш: Прочетете повече за здравословното хранене за деца в нашия здравен портал.

Причини за затлъстяване при деца

Колко енергия и по този начин храна се нуждае от едно дете често се надценява. Следващия подсладени напитки са твърде големи и не подходящи за деца порции обща кауза.

Децата трябва да консумират значително по-малко килокалории, отколкото повечето хора предполагат: възрастна жена има дневни нужди от около 2000 килокалории, а за момичета на възраст между една и четири години тя е около 1000 килокалории. При четири до седемгодишни деца се увеличава с 250 килокалории, от 7 до 1600 килокалории [5] .

Подходящи за възрастта енергийни изисквания при деца [6]

Какво причинява затлъстяването?

Затлъстяването не възниква за една нощ. Ако даваме на тялото си повече, отколкото консумира за по-дълъг период от време, напълняваме. Изследванията показват, че дори и при ученици 50 килокалории твърде много на ден може да доведе до затлъстяване в рамките на четири години. В допълнение към диетата е важна и консумацията на излишни калории Ход от значение. Поради увеличената консумация на медии през последните години, децата спортуват по-малко и изгарят по-малко калории [7] .

Изследователите подчертават, че съвременната хранителна индустрия също е допринесла за нарастващия брой хора с наднормено тегло [8]:

Размери на порциите за удобство продуктите стават по-големи
Завършени продукти са с високо съдържание на калории
Храните са винаги на разположение
Доставчик на бързо хранене са широко разпространени

Бакшиш: Прочетете как могат да изглеждат здравословните нискокалорични закуски в нашия здравен портал.

Подсладени напитки

Като Основен рисков фактор Подсладените напитки като лимонада, кола, нектар и други плодови напитки, енергийни напитки и студени чайове, особено от шишето за хранене, се прилагат при наднормено тегло. Плодовите сокове също съдържат големи количества захар. Трябва да ги давате на децата си само в много разредена форма като средство за утоляване на жаждата. Проблемът с напитките е, че те не ви пълнят, но съдържат много захар. В чаша лимонада има до десет кубчета захар [9] .

Бакшиш: Прочетете повече за това дали заместителите на захарта като мед и захар от кокосов цвят могат да бъдат алтернатива в нашия здравен портал.

Проучвания и проучвания показват от години, че има връзка между консумацията на сладки напитки и затлъстяването там. Рискът от диабет и сърдечно-съдови заболявания също е значително увеличен [10]. Най-добрите утолители на жажда за деца са Вода и неподсладен чай - и двамата имат нула калории.

Добре е да знаете: Въпреки че леките продукти не съдържат захар, те могат да насърчат предпочитанията на вашето дете към сладкиши [11] .

Влияние на майката по време на бременност

Според ново изследване някои важни фази на развитие на децата по време на бременност играят централна роля за това как теглото на детето се развива по-късно - от времето в утробата. Изследванията показват, че Преяждане по време на бременност, а високо тегло при раждане (над 4500 грама), Гестационен диабет и цезарово сечение увеличават риска от затлъстяване. Но също така са включени твърде ниско тегло при раждане (по-малко от 2500 грама), твърде малко храна и ранна допълнителна храна.

От друга страна, намалява Кърмене предпочитанието към сладкото и има положително влияние върху хранителното поведение. Изключителна продължителност на кърменето от четири до шест месеца е най-добрата мярка за защита на вашето дете от затлъстяване и други заболявания [12] .

Много Упражнение и физическа активност са важни не само за възрастни. Децата, независимо от теглото им, също трябва да могат да изпускат пара. Тъй като упражненията консумират енергия, намаляват стреса, укрепват психиката на детето и участват в развитието на здраво тяло. Федералният център за здравно образование подчертава, че децата не могат да се движат твърде много. Децата в детските градини (на възраст от четири до шест години) трябва да упражняват поне три часа на ден, а децата в училище (на възраст от шест до 18 години) най-малко един час и половина на ден [5] .

Добре е да знаете: Всяка форма на физическа активност се брои за времето за упражнения. Това са и движения в ежедневието, като ходене до детския център, каране на колело или въртене на педал на скутер.

Потребление на медии

Използването на Мобилен телефон, компютър и телевизия се превърна в неразделна част от ежедневието за повечето семейства. The дълго седене Това обаче е една от многото причини, поради които медийната консумация допринася за затлъстяването при децата. Храненето пред телевизора или с мобилния телефон в ръка държи децата неподвижни, но също така води до факта, че те не забелязват какво са яли и ядат значително по-големи порции.

Обикновено медицинските указания препоръчват на децата само от три години TV и Co. имат право да използват и след това за максимум 30 минути на ден, децата в училище максимум 60 минути. Експертите подчертават: децата трябва да прекарват възможно най-малко време пред екрани [6] .

Добре е да знаете: Не подценявайте популяризирането на хранителни стоки в детските канали. Можете да отпечатате децата върху специални марки и подсладени храни.

Какво да правите, ако децата са с наднормено тегло?

Родителите имат едно с деца Функция на ролевия модел, особено в малка възраст. Започнете да променяте диетата си стъпка по стъпка заедно с децата си. По този начин си поставете малки постижими цели. Планирайте семейни излети с много упражнения и малко място за мобилни телефони и таблети. Диетолозите могат да ви помогнат да преминете.

Искате ли да дадете добър пример и да отслабнете сами? Прочетете повече за това в нашата статия за Отслабване и диети.

От 2015 г. Федералното министерство на здравеопазването насърчава мерки за лечение и профилактика на затлъстяването при деца. Различни програми игриво обучават децата в предметите за хранене, упражнения и поведение и за справяне със стреса и медиите. Говорете с Вашия лекар дали програмата за отслабване е опция за Вашето дете. Здравноосигурителните компании предлагат и различни мерки, които са специално насочени към децата.

Бакшиш: Тук ще намерите хранителни добавки и други продукти, свързани с темата Здраве на детето.

Затлъстяването при деца - с един поглед

Кога детето ми е с наднормено тегло?

При децата затлъстяването се определя с помощта на крива на растеж в процентили. От 90-ия процентил едно дете се счита за наднормено тегло.

Какви са причините за затлъстяването при деца?

Подсладените напитки, прекалено големите порции и липсата на упражнения са най-честите причини за затлъстяване при децата. Богатите на захар напитки осигуряват много захар и по този начин много калории, но не допринасят за ситостта на детето. Неподсладеният чай или вода са най-добри. Децата имат естествено желание да се движат и трябва да могат да го преследват.

Как мога да предпазя детето си от наднормено тегло?

Можете да предотвратите наднорменото тегло при детето по време на бременност. Прекомерното наддаване на тегло, гестационният диабет и недохранването могат да насърчат развитието на затлъстяване. Кърменето, от друга страна, е една от най-ефективните защитни мерки.

Препратки

[1] А. Schienkiewitz, S. Damerow и A. Schaffrath Rosario, „Преобладаване на поднормено тегло, наднормено тегло и затлъстяване при деца и юноши в Германия - класификация на резултатите от KiGGS Wave 2 според международните референтни системи“, септември. 2018, doi: http://dx.doi.org/10.17886/RKI-GBE-2018-080.

[2] D. I'Allemand u. а., "Сърдечно-съдов риск при 26 008 деца с наднормено тегло в Европа, установени от многоцентрова база данни", Затлъстяване (Сребърна пролет), том 16, № 7, стр. 1672–1679, юли 2008 г., doi: 10.1038/oby.2008.259.

[3] H. Neuhauser, A. Schienkiewitz, A. S. Rosario, R. Dortschy и B.-M. Курт, "Референтни процентили за антропометрични мерки и кръвно налягане от изследването върху здравето на децата и юношите в Германия (KiGGS)", Институт Робърт Кох, доклад, август 2013 г. doi: http://dx.doi.org/10.25646/ 3179.

[4] RC Whitaker, JA Wright, MS Pepe, KD Seidel и WH Dietz, „Предсказване на затлъстяването в млада възраст от детството и родителското затлъстяване“, N Engl J Med, том 337, № 13, стр. 869-873, Септември 1997, doi: 10.1056/NEJM199709253371301.

[5] Германско общество по хранене, "Енергия". https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/energie/ (достъп до 22 юли 2019 г.).

[6] D. M. Wabitsch и D. D. Kunze, „Консенсус-базирани (S2) насоки за диагностика, терапия и профилактика на наднормено тегло и затлъстяване при конференция на деца и юноши на AGA на 15 октомври 2015 г.“, стр. 116.

[7] С. Плахта-Даниелзик, Б. Ландсберг, А. Боси-Вестфал, М. Йохансен, Д. Ланге и М. Дж. Мюлер, „Енергиен прираст и енергийна пропаст при деца с нормално тегло: надлъжни данни на KOPS“, Затлъстяване, том 16, № 4, стр. 777-783, април 2008 г., doi: 10.1038/oby.2008.5.

[8] C. Holzapfel и H. Hauner, „Консумация извън дома,„ Снек “и XXL порции: Хранителни тенденции и тяхното влияние върху телесното тегло,„ Затлъстяването - причини, вторични заболявания, терапия, том 09, № 04, Pp. 205-209, 2015, doi: 10.1055/s-0037-1618942.

[9] P. v. Philipsborn, C. Hauck, J. Gatzemeier, B. Landsberg и C. Holzapfel, "Сладки напитки и телесно тегло: корелации и възможности за намеса", Затлъстяването - причини, вторични заболявания, терапия, том 11, № 03, стр. 140–145, 2017, doi: 10.1055/s-0037-1618965.

[10] V. S. Malik, A. Pan, W. C. Willett и F. B. Hu, „Подсладени с захар напитки и наддаване на тегло при деца и възрастни: систематичен преглед и мета-анализ“, Am. J. Clin. Nutr., Том 98, № 4, стр. 1084-1102, октомври 2013 г., doi: 10.3945/ajcn.113.058362.

[11] Федерален център за здравно образование, "Хранене и пиене". https://www.uebergewicht-vorbeugen.de/so- geht-es-leichter/essen-trinken /? L = 0 (достъп до 22 юли 2019 г.).

[12] А. Плагеман, „Превенцията започва в утробата“, Aktuel Ernahrungsmed, том 38, № S 01, стр. S16 - S20, март 2013 г., doi: 10.1055/s-0032-1332819.