Тед говори за изгарянето на мазнини Странни реклами за отслабване
Алвин е истинска суперзвезда в света на трансформацията на физиката, независимо дали става дума за жени или мъже. Няколко шампиони вече са извън ръцете си в 12-седмичните състезания по трансформация на тялото и имат собствена фитнес зала в Санта Кларита, Калифорния. Алвин също написа супер книга за изгарянето на мазнини, наречена „След изгаряне“. Здравей, Алвин! Тед говори за изгарянето на мазнини, които следвате общи принципи и съветвате хората, когато искат да горят мазнини?
Постепенно развитие на движението
Проучване в International Journal of Sports Nutrition 8 3: демонстрира, че 45 минути аеробни упражнения пет пъти седмично в продължение на 12 седмици не са по-ефективни при промяна на телесния състав, отколкото само диета!
Очевидно дори при толкова високо ниво на активност нещо не е наред. Кога започвате да работите върху един разговор за изгарянето на мазнини за човек с наднормено тегло? Пълен начин на живот и физика с оценка. Хората с наднормено тегло обикновено нямат ниво на структурна цялост. Първото ми нещо е да разработя програма за обучение с тежести в източните предградия, която да се фокусира върху техните слабости и да коригира дисбалансите.
Чрез специална промяна на времето за почивка мога да постигна и кардио ефект с тренировка без нараняванията, причинени от преумора, които иначе са типични за нетренираните хора.
Александра Берес - Фитнес треньор отговори - Обучение 2 х 20 минути на ден
Изследване на Jones et al. Интересното е, че типична програма за човек с наднормено тегло обикновено съдържа хиляди повторения, напр. По-ефективната програма тренира мускулите целенасочено и чрез промяна на продължителността на серията и времето за почивка, едно и също сърце и ted говорят за изгаряне на мазнини и постигат метаболитно ускоряващ ефект.
Какви въпроси задавате и на какво ниво преглеждате начина на живот на човек с наднормено тегло? Имат ли тези типични характеристики тези клиенти с наднормено тегло? Най-често се срещаме с хора със структурна слабост и под това искам да кажа, че те също нямат способността да изгарят телешка мазнина, за да движат собствените си тела, и Тед говори за изгаряне на мазнини само за транспортиране на кислород.!
Затова те трябва да започнат с програма, която основно развива силата и стабилността. Чистото насочване към кардио система би било като да се опитате да вкарате нов двигател в кола с пробита гума. Нека първо увеличим „производителността“ на автомобила по-добре със смяна на колелото. Типични характеристики: ted говори за слабости при изгаряне на мазнини, проблеми с издръжливостта, напр.
Доста „забавно“, но повечето хора с наднормено тегло на практика са недохранени. За какви физически проблеми говорите за изгаряне на мазнини най-добре при работа с хора с наднормено тегло и колко трябва да се вземат предвид? Обикновено основните такива проблеми са наднорменото тегло и недостатъчната работа. Това само по себе си е доста сериозен проблем. Но не говоря само за клиенти с наднормено тегло, а за всички!
Всеки клиент е различно и ново предизвикателство за нас.
Витамини и опаковки по поръчка
Няма един-единствен перфектен, унифициран метод, който да отговаря на всички - този принцип остава в миналото. Първо, всеки трябва да премине цялостен партньорски преглед. Всеки сериозен медицински проблем трябва първо да бъде изяснен със здравен специалист. Повечето треньори вече имат представа за тренировъчната програма, когато клиентът за първи път влезе във фитнеса. Нямам представа какво ще правя, докато не видя да говорите лично за изгарянето на мазнини и да ги измервате.
Докато не анализирате конкретната ситуация, можете само да гадаете! За начало добрата хранителна програма е може би най-важният фактор, нали? Ясно е, че добрата хранителна програма е от съществено значение - в края на краищата трябва да постигнете дефицит на калории с правилната комбинация тренировка-диета. Това е ключът към нашите програми за изгаряне на мазнини: как да говорите за изгаряне на мазнини, за да принудите тялото си да усвои колкото се може повече калории и да ги изгори и между тренировките.
Всъщност няма значение какъв вид активна дейност правите - аеробна активност или тренировка с тежести - нуждата от мускулна работа определя изгарянето на калории.
Трябва да започнете нещата с това предвид.
Помислете за това: Да предположим, че можете да избягате на 10 мили разговори за изгарянето на мазнини по време. Да предположим също, че можете да преплувате една миля за 20 минути. Ако плувате всеки ден в продължение на една година, но не бягате, можете да изплувате тази миля за примерно 16 минути. Без да бягате, колко подобрихте в бягането? Много малко!