Течни изпражнения по време на диета (упражнения, хранене, фитнес)
м/18/1,92 м/85 кг. Аз съм на диета (1800 калории) от около 4 седмици и почти всеки ден трябва да се справям с течни изпражнения. Миналата година се подложих на диета и нямах проблеми с нея. Сега се чудя защо може да бъде. Първата ми мисъл беше, че идва от толкова много пиене, защото винаги пия между 3 и 4 литра. Може ли това да е? Или може би е заради протеина, защото ям повече от него (последна диета около 100-120g/настояща диета 140-160g). Не мисля, че това се дължи на мазнините, защото консумирам относително малко мазнини и ям много въглехидрати, така че дефекацията ми всъщност трябва да бъде по-твърда.
Може би знаете какво друго може да бъде и толкова лошо ли е или трябва да направя нещо за преглед?
1 отговор
Какви въглехидрати ядете? Колко фибри има? Имате ли и малко болки в стомаха? Като цяло слаб ли си? Ами непоносимостта към храна (плодове, мляко)?
Повечето въглехидрати получавам от ориз, картофи, пълнозърнест хляб и понякога пълнозърнести тестени изделия. И не обръщам много внимание на влакното, но всъщност трябва да има достатъчно там. Рядко имам болки в стомаха и се чувствам супер добре/силно напоследък. Доколкото знам, нямам нетърпимост и напр. Почти се справям без млечни продукти.
Тогава това е малко непонятно за мен. Не виждам причина защо тогава да се развие тънък стол. Просто казвам, че не е заради водата.
Имали ли сте този тънък стол от 4 седмици? Само по себе си това не е толкова лошо и можете да изчакате, но 4 седмици . тогава щях да отида на лекар, защото тогава всъщност може да е чревна инфекция.
Благодаря все пак! Да, ще видя, че ще дойда на лекар и той може след това да ми помогне.
подобни въпроси
Вече месец съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и съм свалила 6 кг с него. Ядях 1600-1700 калории/ден. приблизително: 160g протеин 40g въглехидрати 90g мазнини
Сега към въпроса ми. Не искам да правя LC от понеделник, как да се храня, за да избегна йо-йо ефекта? Мога ли просто да ям калориите, които съответстват на основния ми метаболизъм, за да запазя теглото си и да увелича въглехидратите с 50 всяка седмица?
Надявам се, че можете да ми помогнете NxtKobe
В момента съм на диета толкова дефифазна, за да губя мазнини и се страхувам, че ще загубя всичките си мускули заради дефицита. Но все пак ям високо протеин, така че 2g на 1kg телесно тегло
Здравейте, аз съм на диета през 8-ма седмица, сега тежа само 62 килограма преди 68 съм много гладен! И ми липсват сладките, но не искам и да дебелея от сладките! Обичах да ям бисквитки или шоколад: D Кои бисквитки изобщо не ви напълняват? И нямате мазнини и въглехидрати? И кой шоколад не ви напълнява? Купувайте храна в магазините, а не в интернет
Така че имам следния проблем. Вече 3 години ходя във фитнес студиото. В допълнение към нормалната си диета, ям 500g овесени ядки с мляко (3,5% мазнини) всеки ден. Като диета за ПОЛУЧАВАНЕ (насипна фаза). Всичко работи чудесно. Печелете около 1 кг на ден. Това обаче има 2 негативни ефекта. 1. Метеоризмът, за който не ме интересува и 2. Имам много малко или никакво изхождане. ОКОНЧАТЕЛНО е до овесените ядки, защото ако не ям нищо в продължение на една седмица, отново имам нормални движения на червата. Когато отида на парти, на следващия ден, въпреки овесените ядки, добре ... кой не знае ... добре познатите бирени лайна. Пия около 4 литра чиста вода на ден, така че не може да се дължи на липсата на вода. Исках да попитам дали някой е запознат с него и може ли да ми каже защо е така. Може би 1 или 2 съвета какво бих могъл да ям, за да компенсирам повече движения на червата. Защото когато седя в тоалетната, основното е газта, ако разбираш. Доста неудобно. Няма да спра да ям 500g на ден, защото мисля, че осигурява достатъчно енергия. MFG Крис
На диета съм от около 3 седмици. Яжте само протеини + зеленчуци, но не отслабвайте. Какво може да бъде това? Напротив, напълнявам. Вече съм отчаяна и мисля да се откажа от диетата. Някакъв съвет?: /
Промених диетата си за 1,5 седмици, тоест аз съм на диета, ям повече протеинови продукти, по-малко калории и като цяло се уверявам, че е здравословна. Ето защо често ям пълнозърнести продукти или овесени ядки. Сега забелязах, че движенията на червата ми бяха малко „зърнести“ и също много по-леки от обикновено. Може ли това да се свърже с това или трябва да се притеснявам за това?
Здравейте, бях във фитнеса 8 пъти за 2 седмици и тренирах там краката и стомаха и бях може би 2-3 пъти на степер (устройство cadio). Обърнах внимание и на диетата си, т.е. ниско съдържание на въглехидрати и малко мазнини/захар. Но много зеленчуци. И все пак по някакъв начин не свалих нищо. Защо може да е така?
Имам въпрос, въпреки че от седмица съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да понижа KFA. Тренирам 4 пъти седмично (горната част на тялото - разделяне на долната част на тялото). Теглото ми е 72 с KFA от 16%. Сега моят въпрос. От седмица приемам максимум 60 грама въглехидрати на ден и напълно избягвах сладките напитки, само минералната вода. Почти не отслабнах каква може да е причината? И с диета с ниско съдържание на въглехидрати, можете ли да имате измамни дни, в които можете да ядете нещо сладко? Благодаря предварително за вашите отговори.
Аз съм в масовата фаза и ям много, сутрин стомахът ми е доста плосък и става все по-дебел с храна и напомпана топка, каква може да е причината? Какво вероятно правя погрешно? Нормално ли е?
Аз съм много висок и слаб и затова отново започнах да ям много след тежката си настинка. Прибл. 3000 - 4000 ккал дневно, защото метаболизмът ми е твърде бърз и в противен случай не бих наистина наддал. От няколко дни дефекацията ми е много лека.Ям 300g ядки на ден и много банани. Аз самият имам чувството, че е заради твърде много мазнини. Какво може да бъде и за какво трябва да се тревожа?
Аз съм на диета от няколко дни, когато сменям 2 хранения за шейк и ям едно хранене нормално. Тъй като днес станах малко по-късно, изпих само един шейк и вечерях нормално. От вечерята (която също беше малко прекалено) се чувствам отпуснат и мъглив.
Някой имал ли е това преди? някой знае ли какво мога да направя по въпроса и какво може да бъде?
На диета съм от почти година, отслабнах с 30 килограма и напоследък имам проблеми с храносмилането. В зависимост от това, което ям, ме боли стомах, диария и ми прилошава. Не знам за алергии или непоносимост и не мога да намеря прилики между храните, които понякога не мога да понасям, включително по отношение на съставките им. Просто не мога да го разбера: гладен съм, ям напълно разумно и след това получавам диария. Какво е това?
Здравейте, скъпа общност на gutefrage,
Бих искал да отида на протеинова диета и исках да попитам за вашия опит или мнения, дали това се препоръчва и дали съществува риск от йо-йо ефект.
6 дни в седмицата: Бих ял нещо като кварк или зърнесто крема сирене през целия ден.
1 ден в седмицата: ям всичко ^^ (Cheatday)
Ежедневен оборот: 150-250g протеин/30-40g въглехидрати/10-15g мазнини
Започнах диета за известно време. Ям по-малко, спортувам, бягам толкова много и ям диетични продукти. Оттогава имам адски силен натиск в областта на стомаха и адски силна болка. Това не е заради диетичните продукти. Бях ял всички преди това. Защо може да е така?