Въпрос към всички, свалили повече от 15 кг!
Аз самият съм свалил 16 кг от септември тази година,
но все пак ме намират за дебел и все още съм далеч от доволен.
Започнах с 103 кг, сега съм на 87, 70 кг щеше да ми е целта.
Но сега е така, първите 15 кг спаднаха наистина страхотно, наистина отслабнах с 1-1,5 кг на седмица.
Сега е в застой на 87 - карам велосипеда си у дома 4 пъти седмично, не получавам повече упражнения, също съм малко спортна заглушка и след това правя 25 корема.
Но везните не са мръднали от седмица, знаете защо?
Как можеш да подмамиш тялото си да отслабне?
Как беше процесът на приемане за вас?
Имате ли съвет за мен?
Здрасти,
Вече загубих 30,2 кг. В рамките на около 6 месеца. Започнах с 94 кг и сега съм на 63,8 кг на 166 см (претеглено днес). Правих ден за препоръчване всяка седмица и почти нямаше застой.
Еха. на първо място, поздравления за приемането.
можете ли да ми кажете как го направихте и какво прави маркираният маркер?
На първо място, най-важният въпрос е: какво ви накара да отслабнете толкова бързо?
Ако това е типична „краш диета“, не е изненадващо, тъй като метаболизмът се адаптира към намаления прием на калории и се приспособява. Т.е. Вашето тяло знае след известно време: Здравейте, получавам по-малко, така че използвам и по-малко
Лош капан: ако се върнете към старите си хранителни навици, ще има известния ефект JOJO.
Тялото губи много вода, особено в началото! И там е и известното диетично плато. това означава, че застойът е съвсем нормален. важно, защото не дава на тялото по-малко енергия чрез още по-намален прием на калории.
Аз самият съм свалил 30 кг от януари - поради промяна в диетата си, а не поради катастрофа - също не правя без въглехидрати или нещо друго и не сортирам храната си според цвета, формата или съставките. Намирам за изключително важно намаляването да се случи чрез „нормално“ хранене, подходящо за ежедневието и семействата. И аз не искам да се отказвам от нищо, но просто трябва да научите, че влиза само толкова, колкото ви е необходимо. И повярвайте ми, звучи лесно, но това е труден път, защото трябва да се справите с неща, които не винаги са лесни, признайте си: ям ли от скука? Ям извън проблеми с партньорството и т.н.
Мисля, че много голям процент от тези, които са имали голяма загуба на тегло за кратко време чрез чисти диети, имат по-голям плюс за това след една или две години, отколкото преди.
-49 кг. Винаги съм имал спирки . След това винаги, когато е идвал периодът, той се е покачвал с 1-3 кг . след това отново е намалял.
Най-важното е наистина да не се обезсърчавате. и променяйте спортната рутина от време на време.
Така че вместо просто да карате колело през цялото време. Правете повече тренировки за изграждане на мускули (те също използват повече калории, докато спят. Това би било добре. И оформя тялото много добре.
В противен случай само постоянството наистина помага!
В момента съм свалил 22,7 кг.
Стартово тегло на 18.06.2012 г. = 107,9 кг
Тегло днес 28.11.2012 г. = 85,2 кг
Ако нищо не ми се случи в продължение на няколко дни, имам 2 гурме дни
един, тогава обикновено имам 0,5 - 1 кг повече на кантара, но това е добре
после пак добре.
Но престоите са напълно нормални, трябва да си го казвам отново и отново. аз имам
- Слава богу - все още свекърва зад мен, която ми дава пара, когато имам махмурлук.
Желая ви продължаване на успеха в отслабването.
Здравей Тина
Мога ли да попитам какво трябва да направят 25-те коремни асансьора (сега предполагам правилното изпълнение на правите коремни мускули)?
Не вярвам в едностранчивите мускулни тренировки. Стомахът има повече части от правите, само за да се справя с всичко това не е достатъчно за мен лично. А укрепените коремни мускули означават, че мазнините се изтласкват още повече. селективната загуба на мазнини на Bauhc не е възможна, доколкото ми е известно.
И тогава все още имаме проблема със свързаните мускули на гърба (които често се пренебрегват). Без тренировки без мускули на гърба (от които са няколко). Дори само това не ми е достатъчно, така че има: седалище, бедра отвътре и отвън и много популярни: упражнения за стабилизиране на цялото тяло.
Не е задължително да е повече спорт, качеството го прави. Фитнес тренировките са страхотни (можете да го направите с колоездене), но правилното допълнение е още по-добро. Може би веднъж да пропуснете колоезденето
Оттук и моят съвет: направете проучване или дори посетете курс по BBP или пилатес. Под лично ръководство (отново като приемем добрата работа на обучителя), изведнъж спирате да правите много грешки
Измами тялото? Да, това работи. Но тялото отвръща на удара. Следователно не трябва да се мами, а да се спазват общите правила за здравословно хранене и
Приближете движение. Отнема време, застоява, но работи.
О, скъпа, не исках да пиша толкова много. може би имаше един или другият полезен съвет там.
и всичко най-добро
Сане