Те са угояващи

Трябва да държите ръцете си далеч от тези храни.

Те са угояващи

Леката версия на млякото се угоява, защото хората са склонни да консумират повече от тях, когато консумират храни с ниско съдържание на мазнини. В крайна сметка се добавят повече калории от очакваното. В допълнение, според експерта по хранене в Дюселдорф Криштиан Марк Коцор, заблуда е да може да се компенсират други хранителни грехове с леки продукти. Икономиите на калории в сравнение с пълномасленото мляко са само 27 калории в чаша обезмаслено мляко (220 ml).

Съвет на експерта: пийте пълномаслено мляко

Те са угояващи

Американските изследователи отчитат говеждото, агнешкото, свинското и дивеча сред червените меса. И ако се консумират в излишък, те вероятно биха могли да причинят рак. Koczor не смята, че е проблем, ако от време на време ядете парче месо:? Тогава по-добре да изберете постна пържола вместо тлъста свински шницел (630 калории) или кюфте (350 калории)?.

Съвет на експерта: 100 г пуешки гърди има само 98 калории, но 21 г протеин, въглехидрати и 1 г мазнини.

Те са угояващи

Що се отнася до сиренето, повечето хора попадат в капана на мазнините. Гауда например има 45 процента мазнини в сухото вещество. Сирената с намалено съдържание на мазнини са предимно фалшиви опаковки, тъй като според мнението на Koczor лактозата се добавя като ароматизатор вместо мазнина. И също така има калории:? Определено трябва да спазвате информацията на опаковката. Тогава вие сте на сигурно място.?

Съвет на експерта: Най-нискокалоричното сирене с 1% мазнина все още е Harzer Roller.

Те са угояващи

Студените разфасовки и колбаси са сред любимите гарнитури на германците със сандвичи. "Но бъдете внимателни, едва ли в която и да е друга храна има толкова мазнини, колкото салам, смляно месо, чернодробни колбаси и мортадела", казва диетологът. 35 процента се събират бързо. Освен това студените разфасовки често съдържат втвърдяваща сол - нитрат, който може да се превърне в канцерогенни нитрозамини.

Съвет на експерта: Резенчетата птиче месо, варената шунка и шунката от сьомга са с много ниско съдържание на мазнини.

Те са угояващи

Всяко дете знае: В бутилка кола има 37 захарни кубчета; това са 110 грама. Между другото същото важи и за плодовите сокове. Според наредбата това трябва да съдържа 100 процента пулп и сок от плодове, но производителите все още имат право да подслаждат вкуса с до 150 грама захар на литър. В чаша черешов сок има 23 грама захар. ? Напитки с бележката, без добавена захар? често съдържат допълнителна фруктоза - и в големи количества тя е нездравословна от другите захари?, казва Koczor.

Съвет на експерта: вода и неподсладени плодови чайове

Те са угояващи

Хлябът, изпечен с бяло брашно, съдържа лесно смилаеми въглехидрати и те правят гладни и дебели. "Простите въглехидрати бързо се разграждат в червата, така че се произвежда много захар (глюкоза), което кара високо кръвната захар", казва експертът. В резултат на това последващите желания са практически програмирани.

Съвет на експерта: предпочитайте пълнозърнести продукти

Те са угояващи

Алкохолът осигурява много енергия - най-малко 7 kcal/g; само мазнините са дори по-високи при 9 kcal/g. Въпреки това, подобно на безалкохолните напитки, алкохолът не ви зарежда. „Напротив: Виното и бирата стимулират чувството на глад, тъй като точно като лесно смилаеми въглехидрати, те могат да предизвикат глад?", Казва експертът. „Често автоматично ядете нещо, когато пиете алкохол. Това, разбира се, отново увеличава приема на калории.?

Съвет на експерта: безалкохолна или лека бира, вино като шприц

Те са угояващи

Пържените картофени пръчици са подобни на чипса, угоявайки номер едно. Любителите на пържените картофи в американското проучване са качили почти осем килограма за 20 години. ? Причината е не само високото съдържание на мазнини, но и допълнителните гарнитури. Например майонеза, кетчуп, братвурст и шницел? “, Казва диетологът. Така нареченото блюдо Manta, състоящо се от currywurst и пържени картофи, има почти 900 калории - това почти покрива ежедневните нужди на офис служител с нормално тегло.

Съвет на експерта: пържени картофи от фурната или домашно приготвени картофени клинове. Те дори имат по-малко от 1 процент мазнини.

Те са угояващи

Сладките неща като сладолед, шоколадов мус или Nutella съдържат не само много захар, но често и много мазнини. Че всичко е сладко? Отрова? е и се установява на бедрата, повечето хора знаят. В американското проучване участниците, които многократно са грабили сладкиши, са качили само един килограм за 20 години. "Зависи и от количеството," казва Koczor, "Ежедневният бар с тъмен шоколад в никакъв случай не е толкова лош, колкото несъзнаваната консумация на безалкохолни напитки, които съдържат чиста захар.?

Съвет на експерта: Тъмният шоколад с високо съдържание на какао - блокче има само 100 калории.

Те са угояващи

Защо картофената диета работи, когато американските експерти класифицират картофа като храна за угояване? Отговорът е прост: тъй като по време на диета ядете по-малко, теглото ви автоматично намалява. Но вие отслабвате само за кратко време. ? В допълнение към минерали като натрий, магнезий и витамини В и С, картофите съдържат лесно смилаеми въглехидрати, особено при варене. Те ви напълняват, защото повишават нивото на кръвната Ви захар, казва Koczor.

Съвет на експерта: Яжте варени картофи студени или със зеленчуци като гарнитура. Алтернатива: пюре от нахут.