Те преминаха към диети или как изгаряме колкото се може повече калории
Сега, след Великденските празници, се върнахме към нормалното. Отново ли започваме с диети за броене на калории? Със сигурност всяка жена иска завидна фигура и здраво тяло, без целулит, стрии или други неприятни аспекти на кожата, причинени от нездравословна диета. Но тези неща са доста трудни, особено когато бързата храна е навсякъде, а храната там е толкова вкусна, евтина и достъпна за всички или когато любимата ни поредица ни подканя да останем на дивана възможно най-дълго. За да загубим обаче няколкостотин калории, трябва да направим само няколко жертви и тялото ни ще изглежда като „издърпано през пръстена“. Какви са тези и какви тактики трябва да обмислим, за да елиминираме калориите възможно най-скоро? Откриваме заедно в следващите редове!
Колко калории трябва да консумираме?
Жената трябва да консумира около 2000 калории на ден и ако успеете да елиминирате 500 всеки ден, ще можете да свалите около килограм за седмица. Това означава минус 4 кг на месец! Можете ли да разберете какво означават тези килограми за някой, който би дал всичко, за да бъде по-тънък?! Е, страхотно постижение!
За да можете да елиминирате поне 500 калории, трябва да имате здравословна диета. Необходимо е да премахнете някои храни от ежедневните си ястия: яйчен прах (579 kcal/100g), пармезан (431 kcal/100g), сурови спагети (380 kcal/100g), лешници (567 kcal/100g), ядки (654 kcal/100g), тиквени семки (538 kcal/100g), маргарин (737 kcal/100g), зехтин (834 kcal). Разбира се, сладките и бързата храна трябва да бъдат забравени завинаги, ако искате да се отървете от нежеланите килограми, защото шоколадовите бонбони имат 535 калории, а хамбургерът може да има почти 300 kcal/100g. Но имаме и много по-добри новини! Можете лесно да ядете нискокалорични храни! Те включват: ананас, авокадо, люта чушка, броколи, кайсии, ягоди, лук, череши, тиквички, шипки, мандарини, портокали, розмарин, целина, коприва, чесън и патладжан.
Спортът ще ви помогне много да загубите 500 калории. Препоръчително е да се занимавате с аеробика, да плувате или да джогирате. Но ако програмата не ви позволява или сте много мързеливи, можете да опитате да изкачите 4-5 етажа пеша, вместо да се качите на асансьора, да отидете на работа с колело, винаги да избирате най-дългия път, по който да вървите няколко минути или направете поне 20-минутна разходка из парка поне веднъж на всеки два дни. В случай, че не обичате да излизате от къщата, прекарайте пчелата през стаята си, като почиствате внимателно!
Ако сте едновременно алчни и мързеливи ...
Ако не можете да се въздържите да ядете и не харесвате и спорт, имаме и поредица „трикове“, за които се смята, че ви помагат да изгорите поне 500 калории от тялото си и да имате завидно телосложение. Не е нужно да ядете пред телевизора, защото това ще ви гладува все по-често и повече, трябва да се храните от малки чинии, защото това ще ви създаде усещането, че сте уморени, трябва да ядете
В заключение…
Калориите могат да бъдат „изгонени“ много лесно от живота и тялото ви! Независимо дали спортувате у дома или във фитнеса, или елиминирате висококалоричната храна от ежедневната си диета или стоите дълго на студено, нямате абсолютно никакво оправдание да мързелувате на дивана или да се оплаквате, че сте натрупали излишни килограми! Можете да направите всичко с вашата воля, включително да имате изваяно тяло като в модните списания!