TDBRAIN Класически методи за обучение за ММА за издържане на бръчки! Общо щети
Старото училище потиска новото.
Напоследък имах много разговори, които всъщност не исках след първите няколко секунди. Като цяло имаше и няколко разговора по имейл и плавно бърборене във фитнеса, плюс връзки към уебсайтове, които не са свързани с темата, и дори това, което за съжаление трябваше да виждам с очите си всеки ден. Изглежда или виртуална, или осезаема реалност, но модните клоуни заразяват навсякъде. Посвещавам това малко писание на някои от моите скъпи познати в отговор, но може би други също могат да намерят поучителни трохи информация в него.
Нека да започна с лична история. Отдавна живея в чужбина и наскоро намерих ресторант в района, предлагащ унгарско-руски специалитети. Мислехме с жената, че ще се настаним, ще видим дали. Е, погледнахме правилно. В Унгария НЯМА специалност за храна, всъщност дори няма унгарски характер, само имената са успели да бъдат изписани от почтените власти. Гулашът не беше супа от гулаш, дори в следи, не смея да спомена подробно нашата яхния. Няма значение, това беше добро преживяване.
Защо написах това тук? Как трябва да страдат читателите на Totaldamage като мен? (Жена ми само се засмя) Ни най-малко. Това е просто аналогия с днешните така наречени "планове за обучение по ММА", циркулиращи в киберпространството и фитнес зали с "тежка болест".
ММА като спорт е все още млад, така да се каже, в зародиш. И едно дете има свои собствени детски заболявания. Всеки обаче може да види, че на носа ни има три олимпийски спорта за дълго време, което е гаранция за най-добре проучените и опитни методи на обучение, а именно бокс, борба и жонглиране. Защо трябва да се „измислят“ други изобретателски принципи за ММА, когато повечето от най-добрите ММА бойци са оседлани от един от олимпийските спортове към смесени системи?
Нека разгледаме общите грешки елемент по елемент.
Кредити
В днешно време, когато думата "ММА" се появи в една стая във връзка с обучение, повечето добре информирани хора веднага се сещат за термина "круиз". Така че, ако рисувате ема, ще тествате своята издръжливост, воля и праг на болка с разфасовки с голям обем. Правим това, защото това ще ни даде добра издръжливост за борбата!
Ами не. Основната предпоставка от хиляда години е, че ще бъдете добри в това, което практикувате. Ако постоянно се измъчвате с порязвания, крайният резултат ще бъде по-слаб борец, който е добър в съкращенията. Непрекъснатото преследване на достигане на прага на умора не се използва за развиване на специфични за спортните умения борци.
Противопоказания: клекове, набирания, преси с лежанка, издърпвания в гърдите: основни упражнения, съчетани с малко спринтова работа и много разтягане. Добре, това не е модерно според днешната тенденция във фитнес списанията, но това ви прави бързи и силни.
За любителите на обрязването бих казал, че ако все пак им се наложи да правят този вид тренировка, ще го ограничат до веднъж седмично и ще пропуснат упражнения, които изискват високо ниво на техническа рутина, като например счупване на щанга или клякане над главата, ако възможен. Защо да се нараняваш, ако не се налага?
„Ако тренирам като Федор на юта, ще бъда като Федор“
Въпреки че пластичната хирургия би била по-подходяща за това, това няма значение. Това е чиста глупост, но за съжаление също трябва да се обясни. Това е точно същият синдром като програмите за бицепс на гърдите на Schwarzi, "защото тогава ще имам същия бином като Svarci!" - младите хора днес могат да заменят това с Vin Diesel или Brock Lesnar (разбира се).