Загуба на шамандура - Отслабване - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо
Здравейте всички
Бих искал да загубя шамандурата си, която вече не ме обслужва.
Какъв тип упражнение да правите?
Кардио, основно обучение? Знам, че HIT е наистина интересен, но дори не мога да държа 2 серии хаха.
Аз съм бивш спортист, спортувах около 2 часа на ден и напуснах преди 4 години; Загубих цялото си физическо състояние.
Знам, че храненето е изключително важно, но просто искам да знам какво да правя
Аз съм 1m78 за 77 килограма малко, така че бих искал да сваля максимум 4-5 килограма, но най-важното е фактът, че специално искам да премахна шамандурата си.
за жалост загубата на мазнини е глобален процес, не можете да го намерите.
Коремът е място, което има тенденция да се съхранява добре, това е едно от местата, където започва последно. Това е биология, скучно е, но е така и трябва да го приемете.
Така че, за да загубите корема, няма нужда да правите часове на корема, трябва да отслабнете малко. И най-ефективният лост е в чинията, като ядете по-малко.
Добър вечер и късмет .
Химик, който сваля 20 кг (без да ги взема обратно и без да гладува) след 15 години наднормено тегло и който обяснява основните принципи на храненето, е тук:
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Знам, че коремите са абсолютно безполезни при загубата на корема ^^
Добре, трябва да ядете по-малко, но какво упражнение препоръчвате? Geinage? Кардио ?