TBC всичко за Top Body Challenge и tbc 2 - Elle
Поглед назад към спортната програма на Соня Тлев, която е най-яростната: предизвикателството Top Body Challenge. TBC вече спечели хиляди жени във Франция и другаде. Обясняваме защо.
TBC: какво е предизвикателството Top Body?
Предизвикателството на Top Body е създадено от Соня Тлев, спортна ентусиастка, която стана известна в Instagram, в сътрудничество с Лусил Удуърд, държавен сертифициран треньор. Идеята е проста, но ужасно привлекателна: постигнете тялото на мечтите си за 12 седмици с три 30-минутни класа на седмица (понеделник, сряда и петък). За това Соня е помислила за всичко. Илюстрациите ви помагат да изпълнявате добре всички движения, за да оптимизирате ефекта от упражненията, без да се наранявате. Освен това има множество обяснения, които да ви насочат. Младата жена предлага истинска подкрепа в спортната си програма.
TBC: спорт за всички
Единственото оборудване, от което ще се нуждаете: спортна постелка, въже за скачане и две гири. Можете да изберете да вземете тези три класове за изграждане на мускули, за да тонизирате тялото си, ако не ви се отслабва. От друга страна, ако искате да изгорите максимум калории, нищо по-добро от кардиото. В допълнение към трите силови сесии всяка седмица, правете две сесии от поне 45 минути във вторник и четвъртък, за да можете бързо да видите резултатите. Също така не забравяйте да променяте упражненията. Ако редувате например бягане, плуване и танци, ще напреднете много по-бързо, отколкото с едно занимание. А уикенда? Почивка !