Тази жена свали 100 килограма на 63-годишна възраст! Всичко, което направи, беше да следва 7 прости стъпки
Когато Даян Нейлър, на 63 години, подаде оставка и се премести от Фресно в Оукхърст, Калифорния, преди четири години, тя откри невероятна природна среда, където може да се наслаждава на дейности на открито като туризъм., колоездене, катерене и др.
Единственият проблем беше, че той тежеше 181 килограма и не искаше да излиза. В настоящото интервю тя казва: „Чувствах се ужасно и депресирана заради теглото си. Изобщо не бях активен и не можех да правя всичко, което исках. " Въпреки че в миналото няколко пъти се опитваше да отслабне, той винаги се отказваше, преди да осъществи плана си за успешен край. Но всичко се промени, когато видя епизод от телевизионното предаване „Замъкът“, което я накара да се опита отново да отслабне.
"Един от лекарите каза на главната актриса, че трябва да следва мечтите си", обясни Нейлър. „Той погледна труповете и каза:„ Всички тези хора имаха мечти, но времето им свърши, така че не позволявайте това да ви се случи “. Беше като откровение - имах и много мечти и исках да ги изпълня ".
На следващия ден реши да не губи повече време. Тук тя обяснява какви стъпки е следвала, за да отслабне със 100 кг.
1. Започнете СЕГА!
- Не отлагайте - предупреди Нейлър. „Никой не се подмладява и колкото по-млад си, толкова по-лесно е. Започнах на 59 г., което доказва, че всеки може. Защо да започнем след шест месеца? Започвай сега"
2. Променете начина си на живот към по-добро!
Нейлър започна с ходене по алеята на нейната улица. Отначало се чувстваше неуравновесена и дори ходенето до пощата беше предизвикателство за нея. Но той не се предаде. Той е загубил 20 килограма в резултат на ходене и новата програма за хранене; той също започна да използва велосипеда на закрито и правеше все по-дълги разходки. В момента тя изминава 4 мили и кара 20-30 мили с племенницата си. Не спира, докато не направи 10 000 стъпки на ден. Тя казва, че е добра идея да започнете с кратки разходки и да увеличите активността си, когато станете по-силни.
3. Група за подкрепа може да бъде полезна.
След като отслабна с 20 килограма, Нейлър се присъедини към клуб за отслабване, който поема отговорност и постоянна помощ за своите членове, за да отслабне. Нейлър присъства на срещи всеки понеделник, получава телефонни обаждания, имейли и насърчителни писма от други членове, когато започна.
„Срещите всеки понеделник ми помагат да остана в почивните дни, когато е най-вероятно да мамя. Ако нямате достъп до подобна група, намерете такава! Намерете хора с манталитет, подобен на вашия, които ще ви разберат и подкрепят ".
4. Опитайте се да хапнете нещо ново
„Научих как правилно да ям морски дарове. Не се интересувах от миналото, но си купих параход, който ми помогна да оцелея без мазнини и наистина харесвам вкуса. ".
5. Не се подлагайте на диета
Нейлър опита много методи за отслабване, преди да намери групата за подкрепа. Всеки път той отново наддаваше. Това, което беше различно този път, беше фактът, че вместо да разглежда промените в начина си на живот като диета, тя се фокусира върху малки промени към по-дълъг и здравословен живот. Той увеличи консумацията си на зеленчуци и се отказа от бързата храна.
„Разбрах какво работи за мен“.
6. Не се отказвайте!
Ясно е, че ще се сблъскате с трудности - това е част от играта - но продължете да работите върху това и ще продължите да отслабвате.
„Може да отнеме шест или осем месеца, за да видите разликата на кантара, но с течение на времето ще забележите как сантиметрите изчезват от тялото ви.“ каза тя, като посочи, че е жизненоважно да не се отказваш.
7. Яжте по една закуска наведнъж
„Бонбоните, закуските и сладоледът винаги са изкушение за мен. Да останеш здрав е постоянно решение. ".
В момента 64-годишният Нейлър се чувства по-добре от всякога. Той може да участва във всички дейности на открито със своята група. Тя казва „Ако можех, можеше и ти! Започнете с малки стъпки и започнете веднъж - не отлагайте до понеделник ".