График на хранене за 1-2 годишно дете
Важни аспекти
Като цяло ежедневното меню на дете на тази възраст се състои от 3 основни хранения и 2, максимум 3 закуски, обикновено се групират след закуска и след обяд. Периодът на лактация приключва (или в някои случаи вече е приключил), като обикновено млякото е налице само сутрин и вечер, и храненията са подобни на тези на възрастните, като са малко по-различни по консистенция.
Въпреки че повечето родители се притесняват от количеството храна, погълнато от малкото (ако е достатъчно), трябва да знаете, че стомахът на децата е доста малък и правилото в техния случай (но и за по-големите деца) е да получават супена лъжица всяка от всяка категория храни, сервирани на масата за всяка година от живота (1 супена лъжица за една година, 2 супени лъжици за 2 години). Например лъжица зърнени храни, лъжица месо, яйце, лъжица плодово пюре или лъжица зеленчуци (не е задължително да се натрупват). По принцип децата между 1 и 3 години се нуждаят от 100 kcal/kg тяло/ден (например за дете от 12 kg са необходими 1200 kcal/ден), тъй като те се нуждаят от прием на вода (течности) средно 100 ml/kg телесно тегло/ден.
Закуска- 7:30 -8: 30 ч
Снек- 10: 30-11: 30 ч
Обяд- 13:30 - 14:30
Снек - 16:30 - 17:30
Китай - 19:30 - 20:30
Този график е ориентировъчен и в действителност нуждите на децата от храна и сън се различават (часовете се променят в зависимост от тялото на всеки от тях). По принцип, интервал от 2,5-3 часа между храненията е идеалният вариант за правилното функциониране на метаболизма и цикъла на изпразване на стомаха/появата на чувство на глад. Ако малките пропуснат хранене, това не е проблем, защото апетитът им, подобно на този при възрастни, може да варира в зависимост от много фактори; децата имат като нас вътрешни сигнали за глад и ситост и като ги принудите да изядат/довършат всичко от чинията, ще получите само нежелана реакция.
От друга страна, дори не трябва да им позволявате да се хранят при поискване през целия ден (затлъстяването е основният риск). Много родители се сблъскват с това по отношение на децата, които все още искат бутилка/халба през нощта, като е доста трудно да се премахне този навик, който често причинява бутилка кариес (поради течност при продължителен контакт с зъбни редици). Специалистите препоръчват постепенно да намалявате количеството мляко или да го разреждате/замествате с вода. Цялото мляко често е проблем през деня, децата над 1 година искат прекомерно количество мляко, в ущърб на твърдите храни. Следователно апетитът им често намалява (те са наситени с мляко) и най-важното е, че са изложени на риск. недостиг на желязо, защото млякото вече не съдържа достатъчно, за да задоволи нуждите на растящия организъм.
съвети
Тъй като на тази възраст те имат добър контрол над крайниците си (в този случай ръцете), препоръчително е да ги оставите да се хранят сами. Дори и да причинят много бъркотия отзад, нормално е да отделите малко време, за да се научите да владеете инструментите за хранене, така че е важно да не бързате с тях и да приемете, че малките научете се чрез игра (дори с храна). Всъщност по този начин ще стимулирате тяхното самочувствие и независимост. Не предлагайте храна пред телевизора, за да не ги разсейвате (това е фактор, който предразполага към затлъстяване и тялото не усвоява храната така добре, както ако ядат на масата) и се старайте да не предлагате леки закуски твърде близо до времето. хранене (ще намали апетита).
Ако са жадни, предложи им вода, евентуално натурален сок приготвени от вас, а не напитки с изкуствени подсладители (предразполагат към затлъстяване, кухини и храносмилателни проблеми). Що се отнася до закуските, изберете здравословна храна, като плодове/кисело мляко/извара, а не за продукти за бързо хранене или колбаси.
Има моменти, когато те ще развият истински страсти към определени храни, така че е препоръчително да им предложите поне една любима храна по време на хранене. Не се отказвайте, ако мъникът не проявява особено удоволствие да яде зеленчуци/плодове и използва сорта на пазара. Ако им дадете възможност да избират между две храни, те ще придобият една чувство за важност . Но вие решавате какво им предлагате, а те решават дали и колко ще ядат. Ако откажат да ядат, трябва да премахнете храната им без коментар; те определено ще ядат на съседната маса.
Важно е поне един възрастен да се храни с малкото, за да предизвика тази специална атмосфера на семейното хранене и да служи за пример. Опитайте се да включите в ежедневното меню 4-те групи храни: зеленчуци и плодове, мляко и производни, зърнени храни и месо и производни. Не ги възнаграждавайте или наказвайте с храна, защото ще изпратите грешен начин на хранене (може дори да се случи психогенна анорексия ).
Не на последно място, винаги наблюдавайте детето по време на хранене, за да не се удави/задуши с храна. Нарежете храната на малки парченца и отстранете семената/кожата/черупките/костите, където е подходящо. Не са посочени храни с лепкава или твърда консистенция, като лешници, орехи, семена, пуканки, бонбони, дъвка, меренг, фъстъчено масло. Ако не сте убедени, че малкото се храни достатъчно добре, можете да попитате мнението на педиатъра относно развитието на теглото на ръста и храните, препоръчани за възрастовата група на детето.
„Графикът на хранене на детето трябва да следва циркадния часовник на тялото, съответно закуска 7-9, обяд 13-14 и вечеря около 20 ч. Между трите основни хранения е добре да се допълни с малка закуска. По принцип графикът на хранене ще бъде същото, диетата се различава според специфичните нужди на възрастта. "
Благодарим на д-р Михаела Костин за помощта при написването на статията.