Тази майка, която е отслабнала, приема 3 навика за отслабване
Отслабването е дълъг и труден процес, който изисква несравнима решителност и търпение. За да успеете да го постигнете, трябва да сте подготвени да промените начина си на живот и диета и да очаквате ежедневни предизвикателства, особено когато става въпрос за справяне с изкушенията да се храните. В тази статия ви представяме свидетелството на млада канадска майка, която успешно е свалила 45 килограма от теглото си.
Наднорменото тегло и затлъстяването са много често явление в наши дни и засягат всички възрастови групи. Във Франция 15% от възрастните са с наднормено тегло и 31,9% са с наднормено тегло. Вярно е, че те могат да се дължат на генетично предразположение или на някои здравословни нарушения (хормонални промени или прием на някои лекарства), но най-честите причини са по-скоро лошата диета и нездравословният начин на живот.
И така, за да ви помогнем да се преборите с излишните килограми и да ги свалите, за да поддържате здравето си и да подобрите външния си вид и самочувствието си, ето промените, които задължително трябва да направите в ежедневието си.
Как да се отървете от излишните килограми и да отслабнете ?
1 - Здравословна и балансирана диета
Говорейки за теглото, всичко започва от нашата чиния. Следователно трябва да забраним всички преработени и индустриализирани храни, пълни с мазнини, захар, изкуствени аромати и добавки. Те внасят в тялото значително количество свободни радикали и токсини, които причиняват генерализирано възпалително състояние и насърчават свръхпроизводството и съхранението на мазнини.
Поради това е препоръчително да се обърнете към плодове и зеленчуци, ядки и други органични храни, богати на хранителни вещества и фибри, които подобряват храносмилането, борят се със свободните радикали и осигуряват на тялото устойчиво и достатъчно енергийно снабдяване.
2 - Пийте много вода
Добрата хидратация е друг ключ към загубата на тегло. Тялото губи своята хидратация чрез урина и изпотяване, така че е от съществено значение тези елиминирани течности да бъдат заменени, за да се поддържа адекватно ниво на хидратация, отговорно за правилното функциониране на различните му тъкани и органи. Освен това пиенето на много вода, поне 1,5 литра на ден, насърчава елиминирането на отпадъците и токсините, отговорни за натрупването на мазнини, и предотвратява явлението задържане на вода.