Тази есен отслабваме диетата си с круши и други сезонни храни! Пост или Дебел
Диетата с круши, ябълки и други сезонни храни наистина се отплаща! Есента е идеалният сезон за поддържане на диета за отслабване, тъй като се предлагат много плодове, зеленчуци и различни видове ядки на достъпни цени. Есенната диета включва круши, ябълки и други сезонни храни, които определено обичате!
Разберете от какво се състои диетата с круши и други сезонни храни и се отървете от излишните килограми тази есен!
Топ 12 храни, препоръчани в есенната диета
Крушите са отличен източник на фибри, така че диетата с круши помага за регулиране на чревния транзит. Освен това крушите съдържат пектин и веднага придават усещане за ситост.
2. Тиквени семки
Не изхвърляйте тиквените семки, а по-добре ги изпържете в тавата на фурната, без да поръсвате сол и ги консумирайте като такива! Тиквените семки са богати на протеини, фибри, желязо, мед, магнезий, манган, цинк, фолиева киселина и калий!
Този сезон пазарите изобилстват от много сортове ябълки, така че ще намерите нещо по ваш вкус. По-сладки или по-сладки, ябълките имат малко калории, съдържат витамини и минерали и освен това вливат на тялото ви добри фибри за храносмилане.
Тиквената каша е истинска „бомба“ от фибри, витамини и минерали, плюс много важен антиоксидант - бета-каротин! За вкусен вкус можете да подправите тиквата с канела, индийско орехче и ванилия.
5. Канела
Тази универсална подправка е призната за основно свойство, когато става въпрос за отслабване: намалява апетита и особено намалява апетита за сладкиши.
6. Червено зеле
Зелето е не само достъпна храна, но и препоръчвана при диети за отслабване, поради ниското си съдържание на калории. Сто грама сурово червено зеле, дадено на ренде, съдържа само 31 калории, плюс здравословна „доза“ витамин С (дава ви 95% от препоръчителната дневна доза), витамин К, витамин В6 и манган!
Подобно на червеното зеле, карфиолът е неочакван източник на витамин С и освен това съдържа протеин и два грама фибри на порция - и двете хранителни вещества са важни за отслабването! Ако искате да опитате ново ястие, опитайте пюре от карфиол, което съдържа само 25% от калориите на обикновеното картофено пюре!
8. Пастарнак
Ако досега сте смятали, че пащърнакът е полезен само в супата, време е да промените решението си! Магданозът е много богат на фибри, полезен за храносмилането и ви дава усещане за дълготрайна ситост. Включете го в крем супи и пюрета възможно най-често!
9. Ядливи кестени
Зрелите кестени са добър вариант за утоляване на глада, особено защото са с ниско съдържание на калории и мазнини, за разлика от други видове ядки и/или семена.
Орехите са чудесен източник на Омега 3, така че те не трябва да липсват в есента ви. Тъй като те съдържат много калории и Омега 3 мастни киселини, ограничете се до една порция на ден!
Подобно на лука и чесъна, празът е храна, която тялото ви лесно смила и придава вкус на вашите ястия, като има малко калории.
„Свързани“ с круши и ябълки, дюлите съдържат много витамин С, диетични фибри, мед, антиоксиданти и пектини - сериозни причини да ги включите в менюто си тази есен!
ползи от круша, диета с круши, диета за отслабване, есенна диета
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.