Тази 10-минутна тренировка ще отслаби добре талията ви и резултатът ще се види скоро - тънък ханш
Retikübassment.hu - Тази 10-минутна тренировка забавя добре талията ви: резултатът ще се види скоро
Ето най-добрите упражнения С помощта на треньор по аеробика Barbara Nagy Amyilla, този път сме събрали упражнения, които могат да се правят у дома, с които можете да отслабите талията си на няколко сантиметра. Правете ги смело няколко пъти седмично!
Бихте ли работили на няколко сантиметра от кръста си? Започнете с загряване. Направете пресичане на багажника, след това протегнете ръцете си към тавана, редувайки се с дясната и лявата ръка.
С малко разтягане опънете дясната си ръка няколко пъти наляво и обратно. Извършете няколко търкаляния на гръбначния стълб, тънките бедрата изпълнете задачата за разтягане в края на серията упражнения в позиция. Забавлението може да започне! С брег за тънка талия Вкъщи трябва да имате брег някъде.
Мин сега! Застанете в носилка с ширина на раменете, сгънете леко коленете и наклонете задните части под себе си. Изпънете ръцете си в съответствие с брега, дланите са обърнати напред.
Бавно тънка флексия на тазобедрената става и след това се върнете в изходна позиция.
Тази 10-минутна тренировка ще отслаби добре талията ви: резултатът ще се види скоро
Навеждайте се последователно една до друга. Чуй това! По време на упражнението поддържайте таза стабилен, само торсът трябва да се движи. Когато се огъвате, не накланяйте басейна в обратна посока и спазвайте разстоянието между ръката и главата.
Искате ли талия на оса? Ето най-добрите практики
Уверете се, че не ръцете работят върху задачата, а талията. Обрат за хубави мускули! Позиционирайте се в обидна позиция, десен крак отпред, бедрата под прав ъгъл.
Хванете лактите си тънък ханш зад себе си на брега, дръпнете корема си и се обърнете надясно и след това бавно назад. Завийте една до друга. Дръжте тънките си бедра изправени и не вдлъбвайте твърде много. Упражнението не само оформя линията на талията, но и тренира наклонените коремни мускули. Повдигане на тазобедрената става на земята Няма да имате нужда от инструмент за следващото упражнение. Легнете странично на земята, огънете долното си ляво под прав ъгъл, изпънете десния крак.
В опората на предмишницата горната ръка трябва да е разхлабена на бедрата.