Tapioca 11 Ползи за здравето - Естествен допинг

Тапиоката е скорбялен продукт, направен от грудки от маниока. Тези грудки са местни в Бразилия и голяма част от Южна Америка. Тапиоката се предлага в много форми и има няколко предимства.

Следователно тази публикация ще се фокусира върху тапиока и свързаните с нея въпроси като

Какво е тапиока?
Кои са здравите страни на тапиоката?
Какво още има да се знае?

Ако вече сте любопитни и искате да научите повече, прочетете другата статия и задоволете любопитството си! 😉

Уводни думи: какво е тапиока?

Тапиоката е скорбялен продукт, направен от грудки от маниока. Тези грудки са местни в Бразилия и голяма част от Южна Америка. Тапиоката се предлага като брашно, грис, люспи и перли. Перлите от тапиока се използват широко за приготвяне на пудинги от тапиока и балончета. Тапиоката се използва и като сгъстител.

Тапиоката са почти изключително нишестени въглехидрати (въглехидрати). Хората, които намаляват въглехидратите или са загрижени за това как нишестето влияе върху нивата на кръвната захар, могат да намерят тапиоката за нездравословна. Тапиоката се нарежда високо на скалата на гликемичния индекс. Гликемичният индекс измерва колко бързо се повишават нивата на кръвната захар след хранене.

Тук можете да намерите хранителната информация за тапиока.

1. добър източник на фолиева киселина

Фолиевата киселина е витамин от група В, от който тялото ви се нуждае, за да създаде ДНК и да раздели клетките. Фолатът също е от решаващо значение за жените в детеродна възраст, за да помогне за предотвратяване на дефекти на нервната тръба като спинална бифида. Дефицитът на фолиева киселина също може да причини анемия. Една чаша сухи перли от тапиока съдържа 6 микрограма фолиева киселина, което е 2 процента от препоръчителната дневна стойност.

2. Без холестерол

Тапиоката не съдържа холестерол. Високите нива на холестерол могат да доведат до натрупване на плака в артериите, наречена атеросклероза. Ако не бъде отметнато, атеросклерозата може да доведе до ангина, инфаркт и инсулт.

3. съдържа много желязо

Тапиоката е добър източник на желязо. Една чаша сухи перли от тапиока осигурява над 13 процента от препоръчителната дневна стойност. Желязото се намира в хемоглобина, протеин, който пренася кислород до всички части на тялото ви. Ако не получавате достатъчно желязо, може да се развие желязодефицитна анемия. Това състояние може да причини сериозни странични ефекти като задух, умора и болка в гърдите.

4. Лесна за смилане

Известно е, че тапиоката е нежна към стомаха. Много хора се хранят по-лесно от брашна, направени от зърнени храни или ядки. Тапиоката може да се препоръча като източник на калории и енергия за храносмилателни разстройства, причинени от заболявания като синдром на раздразнените черва и дивертикулит.

5. богат е на манган

Една чаша сухи перли от тапиока осигурява 8 процента от мангана, от който тялото ви се нуждае всеки ден. Манганът е основен микроелемент, който помага на тялото ви да метаболизира въглехидратите, холестерола и аминокиселините. Също така подпомага развитието на костите и съединителната тъкан.

6. Без обичайни алергени

Тапиоката е без глутен, без ядки и без зърна. Страхотен е за хора с целиакия, чувствителност към глутен или алергии към ядки. Брашното от тапиока се съдържа в много продукти без глутен. Това е чудесна възможност за домашно печене без алергени. Също така е алтернатива на бялото брашно за сгъстяване на супи, сосове и пълнежи за пайове.

7. Има фибри

Една чаша сухи перли от тапиока съдържа около 1,5 грама фибри (R). Това не е много, но може да ви помогне да достигнете препоръчителната дневна доза от 21 до 38 грама (R). Повечето хора не консумират достатъчно фибри. Фибрите обаче предлагат много ползи за здравето, като понижаване на холестерола, поддържане на нивата на кръвната захар и предотвратяване на запек.

8. Ниско съдържание на натрий

Повечето хора консумират твърде много натрий. Особено, тъй като натрият е добре скрит там в преработени закуски, супи и подправки. Диетата с високо съдържание на натрий е свързана с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт. Тапиоката е с много ниско съдържание на натрий. Една чаша тапиока перли съдържа само 2 mg.

9. добър източник на калций

Имате повече калций в тялото си от всеки друг минерал. Калцият е важен за здравите кости и зъби. Също така помага:

кръвоносните съдове и мускулите да се свиват и разширяват
нерв за изпращане на съобщения
за кръвни съсиреци

Според Националната фондация за остеопороза вие губите калций всеки ден чрез кожата, потта, урината и изпражненията. Вашето тяло не може да произвежда калций, за да замести загубеното. Калцият трябва да се набавя от храните, които ядете. Една чаша сухи перли от тапиока съдържа 30 милиграма (mg) калций, около 3 процента от препоръчителното дневно количество. Отново това не е впечатляващо количество, но се отчита за дневния ви прием (R).

10. Подпомага наддаването на тегло

Ако трябва бързо да наддадете на тегло, тапиоката може да ви помогне. Една чаша сухи перли от тапиока има 544 калории и 135 въглехидрати. Ако ядете няколко купички пудинг от тапиока (който съдържа допълнителни калории, въглехидрати и мазнини) всеки ден и добавяте тапиока към други храни, имате голям шанс да добавите килограми, без да стане твърде нездравословен.

11. Помага да се наситите

Въглехидратите и фибрите в тапиоката ви зареждат и зареждат. Тапиоката може да не е класическото лекарство за отслабване, но може да ви помогне да останете по-дълго сити и да потиснете глада. Това може да намали риска от преяждане.

Странични ефекти

Хората, които са алергични към латекс, могат да имат алергична реакция към тапиока. Ако сте чувствителни към естествен каучук, говорете с Вашия лекар или фармацевт за възможните рискове.

Заключителни думи

Тя е с високо съдържание на въглехидрати и калории, така че тапиоката не може непременно да се нарече здравословна. И все пак, това може да ви помогне да постигнете препоръчителната дневна доза от няколко важни хранителни вещества. И това е добра храна, ако имате нужда или искате да наддадете на тегло.

Тапиоката може да се побере във вашия план за здравословно хранене, ако я ядете умерено. Имайте предвид, че много рецепти от тапиока като пудинг от тапиока и чай с мехурчета са пълни с допълнителни калории и мазнини от добавени захари и мляко или сметана. Направете голи версии, например като замените цялото мляко с бадемово мляко. Можете също да използвате стевия или еритритол вместо захар.

Още интересни статии за други вълнуващи неща:

29 начина за стимулиране и насърчаване на неврогенезата
Колоидно сребро: ползи, странични ефекти, проучвания, дозировка
Коензим Q10 и убихинол: ефекти, проучвания, дозировка
Холин (CDP-холин, алфа-GPC): Ползи, рискове, изследвания и странични ефекти
Ваканционен биохакинг: Как да предотвратим и облекчим закъснението на струята
Зеолит клиноптилолит. мощен хелативен и редокс инструмент
Колаген: предимства, забрана и съвети за увеличаване на производството
Глутатион: Ползи, проучвания, бионаличност и съвети за увеличаване
20 хранителни вещества, от които веганите и вегетарианците не могат да се наситят
11 здравословни храни, за да поддържате мозъка и паметта силни
VLDL и LDL (холестерол): разликите

Отказ от отговорност

Мненията в този блог и цитираните препратки са само с информационна цел и не са предназначени да бъдат използвани за лечение, диагностика или предписване на някакво заболяване или състояние. Информацията не може да се използва като заместител на професионални съвети, лечение или диагностика от обучени и признати лекари. Потърсете съвет от лекар по здравословни проблеми и не променяйте и не прекратявайте лечението сами. По същия начин не трябва да се самолекувате без предварителна консултация с лекар или фармацевт.

Какво да правим сега?

Помислете какво искате да научите от тази публикация и дали искате да интегрирате нещо от нея или дори да я промените напълно. Когато сте решили, просто го направете. Консултирайте се с Вашия лекар, ако е необходимо.

Продукти от тапиока за закупуване

Ако сега сте гладни за тапиока, огледайте се тук и може би ще намерите подходящия за вас продукт от тапиока:

Забавлявайте се, докато четете!

Желая ви успех в постигането на целите ви!

P.S.: Как ви хареса статията? Бихте ли могли да вземете нещо със себе си? Какво мислите за тапиока? Имате ли опит с него? Чувствайте се свободни да ми оставите обратна връзка… Нямам търпение!:)

P.S.S: Ако публикацията ви е харесала, тогава Споделете го с приятелите си. По този начин помагате на тях и на мен, защото нищо от това не е забавно без читатели и обратна връзка ...;) Под публикацията ще намерите бутоните за споделяне! Ако искате да ми помогнете тогава споделете го сега! Благодаря!:)

P.S.S.S.S.: Ако тази публикация ви е харесала или искате повече, след това се регистрирайте за курса ми за срив тук долу. Радвам се за теб!:)

Безплатният курс BIOHACKING CRASH