Здравословна храна - Пазарна аптека в Лукау
Храненето здравословно е толкова лесно, колкото и колоезденето. Когато за първи път се научихте да карате колело, беше важно да поддържате равновесие. След като интернализирате това, равномерното въртене на педалите вече не е проблем. Същото е и с храненето. Когато се научите да намирате баланс между вида и количеството, тялото може да функционира безпроблемно.
Следните съвети трябва да ви помогнат да поддържате форма и здраве:
Храната има по-добър вкус заедно със семейството или приятелите си, отколкото сама, а освен това е по-общителна.
Също така е важно в менюто да има разнообразие. Зеленчуците или плодовете придават малко цвят и са здравословни. U
Здравословната закуска е много важна, защото носи нова енергия и сила за ежедневието. Храните с много въглехидрати осигуряват точната сила. Това означава, че за вас корнфлейксът с мляко, плодове, кисело мляко, хляб и малко наденица или сирене трябва да бъде първият избор.
За да поддържате форма, тялото ви се нуждае от много различни витамини и минерали. Следователно разнообразното хранене е важно, за да може тялото ви да работи оптимално и да бъде здраво.
Въглехидратите са нашият източник на енергия номер 1 и трябва да бъдат в началото на нашата диета. Те включват хляб, тестени изделия, ориз и картофи. За „допълнителна порция“ фибри опитайте пълнозърнестата версия.
Плодовете и зеленчуците снабдяват тялото ни с много витамини, минерали и фибри. Следователно те трябва да бъдат в менюто 5 пъти на ден. Дали като сок за закуска, плодовата или зеленчуковата чиния като закуска, като компот или като гарнитура към ястието.
Телата ни също се нуждаят от богати на мазнини и сладки храни, за да функционират. Но не трябва да се консумира твърде много от него. Ето защо не е необходимо да се прави без пържени картофи, колбаси, Nutella, бисквитки, сладкиши или чипс. Всичко е позволено в умерени количества.
Въпреки редовното хранене, може да се почувствате малко гладни между отделните хранения. Тогава закуските са само нещо. Трябва да се отбележи, че това не е истинско хранене, а само малко нещо допълнително за тялото ни.
Пийте много е важно! Трябва да са поне 5 големи чаши. Това е особено важно, когато навън е много топло или просто сте спортували много. Минералната вода, неподсладените плодови сокове и чаят са много подходящи за утоляване на жаждата.