Такъв е здравословният есенен обяд - Напрегнат
Загубата на тегло не трябва да започва сега. През ноември основното съображение при храненето е да се набави достатъчно енергия за косата в края на годината, да се зареди възможно най-много имунната ни система, за да се задържи на повърхността срещу злите вируси и да бъде достатъчно сит, за да не се налагат дълги и тъмни вечери завършва с безкрайни сладкиши. Но за да бъдем напълно разбираеми, нека ви покажем на примери какъв е здравословният есенен обяд.
Тадаммм, ето цяла седмица преживяване на някои от най-здравословните деликатеси през есента!
Пилешкото месо осигурява прием на протеини, а джинджифилът, чесънът и чилито са супер оръжия срещу есенните болести. Добър, естествено сладък ябълков поничка осигурява добра атмосфера за обяд.
Основната съставка в това безмесно, но по-вкусното и пълноценно ястие са сладките картофи, които са богати на важни хранителни вещества. Чушките и доматите в него осигуряват допълнителни ценни витамини (най-добре е да ги добавяте само към края и да не ги готвите много), а лукът, чесънът и джинджифилът са отговорни за предпазването от болести.