Тактика за самоконтрол
- Нямате ли воля изобщо? Защо не можете да се въздържите? ” Убеден съм, че поне веднъж в живота си всеки от нас е чувал такъв въпрос. Независимо дали говорим за невинната страст към шоколада или храната като цяло, тенденцията да се отлагат нещата, които трябва да се направят, досадното поведение за другите, като червени нокти или по-сериозни зависимости, като алкохол, наркотици или хазарт. за щастие липсата на воля се инкриминира, когато изглежда не можем да направим желаната промяна в поведението. В свят, в който технологиите, множеството кулинарни предложения и всякакви други удоволствия се съревновават (всички), за да подкопаят волята и неограничената консумация, трябва да се запитаме какво всъщност се случва с тази много зле воля ...
Бихте ли се изненадали да научите, че хората не знаят какво всъщност ще означава? Че ако я попитате каква е тя, не мога ли да ви дам малко последователно определение? Е, волята, както всички я разбираме, в широк смисъл е способността за самоконтрол. Толкова е важно, че той се счита за най-ясния предиктор за успех в живота, още от ранна възраст. За съжаление е малко известно, че това е личностна черта, която заслужава да се култивира особено, заедно с учтивостта (също форма на самоконтрол) или ... писане и четене!
Кели Макгонигал е психолог и изследовател в Станфорд и е разработила курсове за други психолози и широката общественост за възпитаване на волята. Ето няколко идеи, които заслужават да бъдат задълбочени и които тя включи в книгата Силата на волята, преведена от Литера.
Тя проучи как хората излизат извън контрол и разработват тактики за предотвратяване на рецидиви. Неговите открития помогнаха на психолозите да лекуват хора със сериозни зависимости, но също така помогнаха на обикновените хора да предотвратят досадните малки бягства, които ги накараха да загубят уважение в собствените си очи и да придобият малко повече самоконтрол.
Ето някои от тези тактики на волята: