Така че Аня го направи за 8 месеца
Униформените стюардеси щипки, везните показват 85 килограма, което означава размер на роклята 44. Аня се бори с теглото си в продължение на години, но сега най-накрая намери идеалната си тънка програма. И сега носи размер 36.
На почивка вашият приятел Андреас предлага: „Да тръгнем заедно на джогинг! Можете да бягате навсякъде. За това не се нуждаете от много екипировка. “Започвате на следващия ден със спортни улични обувки. „Измъчвах се 15 минути. Тогава просто спрях и се разплаках, защото вече не можех ".
Аня решава да опита сама - и да започне много бавно. „Всъщност тръгнах всеки ден преди закуска. Но без натиск - ако не се получи след десет минути, значи не. Така че загубих ужаса от бягането. “Без стрес тя увеличава натоварването си, инвестира в подходящи обувки за бягане и екипировка за бягане. След осем седмици това вече продължава 45 минути. Бягането вече е част от нейното ежедневие: пет дни, винаги сутрин.
Тя също е променила диетата си
И Аня управлява поредната последователна промяна за първи път. "Първо гладувайте, а след това яжте хищно нездравословно - така изглеждаха диетите ми досега." Сега тя купува хранителна маса, чете списъка на съставките на хранителните стоки и използва информацията за калориите при пазаруване. Идват само хляб, ориз, тестени изделия и мюсли все още в пълнозърнестата версия на чинията й. С млечни продукти тя обръща внимание на съдържанието на мазнини и яде много плодове и зеленчуци.
„По време на работа ядях шоколад и солени фъстъци. Това свърши сега, между тях има само зелен чай или вода. Вместо това сега съзнателно се наслаждавам на ястията си и когато се чувствам като нещо сладко, се поглезя с шоколадов пудинг, топка сладолед или парче шоколад. "
Струваше си! Аня свали 40 килограма за осем месеца и поддържа теглото си на 65 килограма в продължение на една година. Участва в забавни писти и отдавна е оставила гаджето си по време на джогинг. Тя все пак се нуждаеше от нова униформа: сега с размер 36!
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.