Чревната флора има толкова важна роля, колкото черния дроб! Ето какви храни трябва да ядете
Добра храна за червата. Доброто чревно здраве изисква добър транзит, но също така и добър баланс на нашата микробиота (чревна флора). Тези колонии от микроби, които живеят в нашите черва, са изключително важни за блокирането на пътя срещу токсините. За да ги поглезим, избираме храни, които насърчават храносмилането.
Достатъчно е нашата микробиота да е неуравновесена (говорим за дисбиоза), за да се чувстваме неудобно: болки в стомаха, бледа кожа, запек или диария ... За да помогнем на чревната си флора в нейната дейност, започваме като се отървем от това, което тя влияе (захар, сол, мазнини, добавки ...) и готви зеленчуци и плодове, хранителни проби от храносмилането.
Защо да глезим червата ни? Защото нашата чревна микробиота е като фабрика за преработка на токсични отпадъци. Третира остатъци от антибиотици, нитрати, пестициди. Той също така улавя тежки метали и някои канцерогени, предотвратявайки тайното им проникване в телата ни.
Добра храна за червата
Следователно нашата чревна флора е толкова важна, колкото черния дроб. За да се грижи за нея, диета, богата на растения, пребиотици и пробиотици, ще й помогне да упражнява бариерната си функция и да функционира правилно.
Добра храна за червата. Артишок. Това е почистващо средство за храносмилането. Ненадмината защита на черния дроб, червата и чревната флора. Яжте го много прясно: колкото по-дълго чака, толкова по-влакнест и горчив става.
Зелки. Всички видове (карфиол, брюкселско зеле, броколи, зеле ...) са антиоксиданти и силно пречистващи. Те са заредени със защитни елементи за имунитет. Консумиран в лактоферментирала форма (в яйца), той развива пробиотични бактерии, най-добрите съюзници на чревната флора.
Лимон. Никой плод или зеленчук не може да детронира този почистващ продукт. Освен това е трудно да се избере нещо по-богато на витамин С. Всички трябва да ядем парче на всяко хранене, било то на храна или в питейна вода.
Добра храна за червата. Черна ряпа. Неговите сярни съединения са хипердетоксикиращи, хиперпречистващи и антисептични, идеални за храносмилателния тракт. Тази суперхрана е основното средство за почистване на черния дроб, което го предпазва от токсични вещества.
Ананас. Той е богат на „вълшебни“ ензими, които разтварят агломератите на храната, които застояват в стомаха и са отговорни за храносмилателния дискомфорт и помагат за смилането на протеините. Стига да я ядете само прясна.
Цвекло. Той помага на черния дроб да разгражда мазнините и помага на червата да елиминират отпадъците, произведени по естествен път от тялото. В допълнение, той съдържа много голямо количество антиоксиданти. Но избягвайте суровата консумация, поради рисковете от хранително отравяне.