Тайните за поддържане на фигурата! Предимства на списанието

фигурата

Добавете към Corbis Favorites

Дългосрочната диета !

Всяка година има милиони от нас, които се хвърлят от сърце в надпреварата заотслабване. „Различните световни изследвания дават приблизително същите оценки: 3/4 от хората отслабват в рамките на 6 месеца. В рамките на 3 до 5 години след спиране на диетата, 90% възстановяват загубеното тегло, често с излишни килограми ключът “, казва Д-р Апфелдорфер. Цифрите нараняват и дебатът продължава. Защо това наддаване на тегло ?

Капаните на лишенията

„The тежки диети, тоест личен, винаги изхождайте от един и същ принцип: яжте това, което не ви харесва и лишава храни, които обичаме. Като цяло какво е дебел и захар», Обяснява психиатърът. Ограничението обаче има неподозирани физиологични, но и психологически последици. На психологическо ниво депривацията развива това, което се нарича а апетит, тоест изострена атракция. Резултат, когато въвеждаме отново забранени храни. пропукваме се. Колкото по-дълги са лишенията и списъкът с изтрити храни, толкова по-голям е рискът да станете компулсивни и да ядете повече от преди.. Това е естествена психологическа реакция. Очевидно веднага се събираме. "Вярно е, че консумацията след лишаване често е по-преувеличена от тази, която сме имали преди, квалифицира Д-р Серог. Можем обаче да го избегнем, ако го забележим. " Фу, има някаква надежда !

Внимание, отскок

Обобщаваме: не се лишавайте от храна, която обичате, защото, когато я въведете отново в диетата си, отмъстителният ви дух ще ви тласне към прекомерна консумация без да сте задължително наясно с това. Резултат: лишаване + излишък = наддаване на тегло + вина. Казваме ви, това е много лошо уравнение. Физиологично суровата диета също вреди. „Всеки път, когато поставите тялото на ограничение за храна, активирате карта с памет за защита на тялото. Вашето тяло ще премине в режим „съхранение от глад”, който е генетично програмиран да прави. Това обяснява известния феномен на отскок, когато спрете диетата си “, уточнява Д-р Серог. „Освен това, за да помогна на някои от моите пациенти, които работят по този начин от години, започвам като ги карам да ядат повече. Тялото им трябва да спре да оказва съпротива. Априори е доста трудно да ги накараш да разберат този парадокс: необходимо е яжте повече, за да отслабнете защото лишавайки се, дебелееш. За мен именно невежеството на този механизъм до голяма степен обяснява провала на режимите. "