Тайните на трайното отслабване nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Въпрос на конституция е начинът, по който го искам

Фигурата е генетично кодирана в медицински смисъл, който повече или по-малко постоянно се презаписва в резултат на начина на живот. Важно е да можете да се справите с това на място. Не си струва да се стремите да бъдете 180-сантиметров модел с „колянови крака“, ако сте на 160 и закръглена форма според генетичния си код. Целта не е да преследвате мечтите, а да сте здрави с генетичните черти, които ви характеризират. Не обяснявайте обаче наднорменото тегло, което сте сложили в резултат на вашия заседнал начин на закуска, като казвате, че сте такава фигура!
Бакшиш: Приемете формата си, а не вашата лакомия и мързел!

Лесно за „фабрично“ слаби!

Индекс на телесна маса (ИТМ)
Най-известното съотношение за определяне на здравословното съотношение на телесно тегло към височина: телесно тегло (килограми), разделено на квадратен ръст (метри).
Например: за 60-килограмова и 170-сантиметрова жена BMI е 60/(1,7 х 1,7), т.е. 60/2,89 = 20,8.
За тези над петдесет години и с по-висока мускулна маса (мускулна маса, по-голяма от мастната и съединителната тъкан), стойностите с една по-висока все още се считат за нормални според таблицата.

Очевидно. Здравето означава повече от слабост. Тънката фигура често е капан: те изглежда могат да живеят със закуски, не е нужно да спортуват, но междувременно просто рисуват добре, но не са здрави. Без правилния състав и качество на храната тялото не функционира добре, развиват се заболявания на храносмилането и дефицита, а редовните упражнения са от съществено значение за поддържане на приемливо състояние на костната система (кости, мускули) и кръвообращението. Жените, които са благословени с тънко телосложение и по този начин остават безнаказани в продължение на часове или часове, ще имат по-големи проблеми по-късно от „по-малко щастливите пълнички“, които се хранят съзнателно и спортуват редовно.

Наднорменото тегло не е естетически проблем

Наднорменото тегло е източник на много здравословни проблеми. Увеличаването на телесното тегло поставя все по-голяма тежест върху костната система (гръбначния стълб, коленете, глезените), сърцето, белите дробове. Той играе решаваща роля за развитието на сърдечно-съдови заболявания, хипертония и диабет. Последното може да бъде придружено от гъбични инфекции, а самият диабет може допълнително да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания (като вазоконстрикция) и загуба на зрение. Дори десет процента от затлъстяването увеличава риска от диабет един и половина пъти, докато загубата на тегло може да доведе до значително подобрение дори в случай на вече установен диабет.

Заболяванията с наднормено тегло се развиват бавно. Отначало дори не забелязвате никакви симптоми, така че дори не мислите, че те могат да ви имат.
Проверявайте редовно индекса на теглото и телесната си маса, за да видите точно колко голям риск представлява вашето тегло.
Дори малко количество отслабване подобрява състоянието на организма: понижава кръвните мазнини, кръвната захар, кръвното налягане.
Вместо лекарства, най-доброто средство е поддържането или възстановяването на здравословно телесно тегло.

Започнете да ядете!

Храненето срещу храненето
Храненето е основна функция на живите същества, така че този въпрос може да изглежда много пресилен за хората. Основната причина за това е, че човек не просто се храни, но и яде. Изследователите и психолозите от метаболизма отдавна знаят, че хранителните ни навици не се определят преди всичко от физическите нужди. Праисторическият човек, събиращ хранителни вещества, редица обеднели, опитни от глад исторически предшественици, се движи назад, движейки древните несъзнателни сили. Мнозина се хранят в своята скръб, стрес или радост. Експериментите показват, че животните също бягат, за да ядат, когато ги боли, а гневът също е ефективно потиснат от малка закуска. Неслучайно празникът на празниците ни е празник, нито че преговарящите страни седят на маса, опитвайки се да постигнат споразумение.
Бакшиш: Не мислете враждебно към яденето! Чувствайте се свободни да намерите радостта си от това и от време на време психическите закуски също не са грях. Балансът е важен, за да не бъде нищо прекалено и едностранно.

Бавно наддаване на тегло - турбо мощност

Лесно е да напълнеете, трудно е да отслабнете. В повечето случаи излишните килограми не се натрупват внезапно, а с годините, така че промяната не е драматична, дори не я забелязвате. След като проблемът се усети, всеки иска бързо да се отърве от излишните килограми. Необходимо е време за промяна, дори за благоприятна. По този начин дори бавно натрупаните килограми могат да се изхвърлят само бавно, поне здравословно.

Последицата от бързите диети е йо-йо ефектът:
Това е феноменът, когато след отслабване изхвърлените големи мъчителни килограми бързо мигрират и дори по-често се връщат, отколкото са намалели. Това е така, защото според древна програма организацията се попълва в изобилие след глад, за да има резерви за следващия глад. Това работи, като забавя метаболизма ви по време на драстична диета. Бързите диети с внезапно високо калорично лишаване ви карат да се чувствате зле по време на отслабване и след това да разочаровате.