Пост 9 Здравословни съвети за отслабване
Великият пост означава "пролетно почистване" за вашето тяло! Някои използват това време, за да детоксикират правилно телата си или да се отърват от нездравословни пороци, други просто да свалят няколко килограма.
За последната категория сме събрали девет ефективни и здравословни съвета за отслабване, които лесно можете да интегрирате във вашето ежедневие - и които не са свързани само с храната. Най-хубавото в него: „Отказът“ е ограничен с нашите трикове .
Велики пости: 9 здравословни съвета за отслабване/Изображение: iStock/dulezidar
1. ЗДРАВИ МАЗНИНИ
Не всички мазнини са "лоши". Здравословните мазнини, които се съдържат главно в зехтин и рапично масло, авокадо, ленено семе или орехи, стимулират изгарянето на мазнините според проучване!
Велики пости: 9 здравословни съвета за отслабване/Изображение: iStock/Antonio_Diaz
2. ТЕГЛИ ТУК!
Едно проучване установи, че хората, които вдигат леки тежести с повече повторения, докато правят силови тренировки, изгарят с 25 процента по-малко калории от тези, които правят същото упражнение за по-малко време, но с по-големи тежести. Така че си струва да натоварите повече.
Велики пости: 9 здравословни съвета за отслабване/Изображение: iStock/Highwaystarz-Photography
3. ПОДХОДЯЩ ЗА УСТОЙЧИВОСТ
Спортовете за издръжливост като бягане, плуване или ходене са най-ефективните дейности за премахване на мазнините. Идеално е, ако планирате три часа седмично за такива упражнения. Говорейки за тренировка: Краката ни, заедно със задните части, имат най-голям мускулен обем. Така че има смисъл да тренирате специално тези части на тялото, за да изгорите бързо много мазнини.
Велики пости: 9 здравословни съвета за отслабване/Изображение: iStock/karandaev
4. ВРЕМЕ НА ЧАЙ
Не се паникьосвайте, не препоръчваме строг чай набързо. Но две чаши черен чай на ден не могат да навредят. Напротив, тъй като черният чай съдържа много микроелементи хром, който активира мускулите и засилва изгарянето на мазнини.
Велики пости: 9 здравословни съвета за отслабване/Изображение: iStock/AndreyPopov
5. РАБОТА НА WIPE
Вече споменахме пролетно почистване. Така че нека да стигнем до почистване на парцали, кофи и прахосмукачки и да разбием апартамента! Защото, ако вакуумирате и почиствате за 30 минути, изразходвате до 180 калории.
Велики пости: 9 здравословни съвета за отслабване/Изображение: iStock/HannamariaH
6. ВЪГЛЕХИДРАТИ - ДА ИЛИ НЕ?
Можете също така да използвате въглехидрати от време на време - особено на закуска. Тъй като нашите запаси от гликоген се изпразват за една нощ и спешно трябва да се зареждат сутрин. Това е единственият начин да започнем деня с енергия. Но това трябва да са правилните въглехидрати, т.е. пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци - но се пазете от прости захари като мед и продукти от бяло брашно.
Велики пости: 9 здравословни съвета за отслабване/Изображение: iStock/monkeybusinessimages
7. ДЪРЖАЙТЕ НАПРЕЖЕНИЕ
Без значение дали в офиса или вкъщи - напрягайте стомаха си от време на време, вместо да го дърпате. Не само изглежда по-добре, но и прави мускули. Същото важи и за задните части: напрегнете задните части и след това се отпуснете отново. Ето как работи при свежия недостатък!
Велики пости: 9 здравословни съвета за отслабване/Изображение: iStock/FlorianTM
8. FATBURNER ХРАНА
Това са само пет от многото храни, които помагат за изгарянето на мазнини и осигуряват на тялото ви основни витамини:
- Домати: Те са пълни с антиоксиданти и витамини.
- Мляко: С високо съдържание на калций, той източва тялото и активира храносмилателните ензими.
- Артишок: Горчивите вещества, съдържащи се в него (например цинарин), могат да подпомогнат храносмилането и метаболизма на мазнините.
- Бери: Витамин С в плодовете тласка загубата на мазнини.
- Канела:Бори се с апетита и понижава нивата на липидите в кръвта.
Велики пости: 9 здравословни съвета за отслабване/Изображение: iStock/Minerva Studio
9. ЗДРАВИ ДЖУМИ
Погрешно е схващането, че килограмите се изпаряват точно така, когато седите в сауната. Ако обаче комбинирате редовното изпотяване с упражнения, ще засилите метаболизма си - а по този начин и изгарянето на мазнини.