Тайните на слабите жени от Виена
Слабите жени имат страхотни гени и убийствен метаболизъм - мислите ли и вие? Напълно погрешно. Просто правиш няколко неща правилно. Тук разкриваме пет стратегии за фигури на бикини - без никаква диета или везни.
текст Петра Хаук снимки Елизабет Хендъл/fotosoesin.com
Не знам как си. Но когато прочета думата диета навсякъде, получавам нервни сътресения на очите и хълцане. Не, това не е недостиг на калций. Думата D сега ми е изключително досадна. От A за Аткинс до F за FdH до Z за зонова диета - мога да науча азбуката на глада в съня си, благодарение на съответните списания. Какво обикновено не е там: Диетите са слаби на дълги разстояния, за да мечтаят за тегло. Въпреки това човек се опитва отново и отново с тях. Защото експертните съвети за „промяна на живота“ звучат очарователно, но също така доста трудоемко и отнема много време. Поне на пръв поглед. Но само в началото. Ако погледнете отблизо какво ядат слабите жени, кога го ядат и как, тогава остава един извод: и аз мога да го направя!
Правило 1: Яжте всичко.
Да, добре сте го прочели. Няма такова нещо като „забранени“ храни. И често намръщените храни за угояване - хляб, картофи и тестени изделия - са от съществено значение за поддържането или отслабването. Треньорът по хранене Майкъл Хиршмугл знае: „Ако не консумирате въглехидрати, ще загубите мускулна маса в дългосрочен план.“ Това означава, че в тялото има още по-малко двигатели, които изгарят калории. Омагьосан кръг!
Но въглехидратите не само поддържат тялото в движение, но и поддържат ума щастлив. Проучване на Масачузетския технологичен институт установи, че въглехидратите стимулират производството на серотонин. Този хормон не само контролира нашето настроение, това вещество за щастие също така гарантира, че се чувствате сити, преди стомахът ви да се напълни.
Сандвич като успокоително? „Да!“, Казва експертът по хранене Хиршмугл, „Действа по-бавно от шоколада, но работи стабилно. И: Има значително по-малко калории, мазнини и захар. "
Правило 2: закусете!
Принадлежите ли и към отдела за кафе-плюс-цигари след включване на алармата? Тогава, моля, променете бързо. Защото, ако искате да сте слаби, трябва да закусите обилно. Причината: Всеки, който започва деня на празен стомах, е като кола със слаб акумулатор: Той кара, но се дръпва и дръпва. И тогава през деня спирате на паркинг и получавате помощ за стартиране на скока. Гладът ви поздравява и бързо натрупва повече калории, отколкото тялото всъщност се нуждае. Проучване на Харвардското медицинско училище в Бостън потвърждава, че тези, които гладуват сутрин, имат от 35 до 50 процента по-висок риск от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
В априлския брой на WIENERIN можете да прочетете какво можете да научите от слабите жени.
Обядът на Брижит, 29, е пъстър микс: "Каквото има в столовата. Имам много гарнитури и салати."
Кристин, 29, яде като император сутрин, като цар по обяд и като просяк вечер.
Габи, 44: "Без ежедневната ми квота вероятно щях да попадна в дупка. Последиците трябва да са лесни за мен."