ТАЙНИТЕ НА ПРЕКРАСНАТА ДИЕТА, НАЙ-НАКРАЯ РАЗКРИТИ! Режимът DUKAN ви помага да отслабнете ФАБУЛНО, точно както

От Петре Добреску, неделя, 29 април 2012 г., 15:38 ч. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31

тайните

Диетата на Дюкан е кръстена на нейния автор, френският диетолог Пиер Дюкан, истински диетичен гуру. Диетата на Дюкан е диета, която обещава загуба на няколко сантиметра от кръста и значителна загуба на тегло за относително кратко време - 10 килограма за две седмици! Подобна е на хиперпротеиновата диета и в крайна сметка мускулите ви няма да бъдат засегнати. Диетата на Дюкан е разделена на четири етапа:

Етап I: АТАКА

На този етап храненето е ограничено до протеин. Колкото е възможно повече протеин! Изглежда трудно, но диетолозите казват, че дяволът не е толкова черен, защото протеините ви дават усещане за ситост. Яйчни белтъци, риба, птици се препоръчват във фазата на атака, при която зеленчуци и сладкиши от всякакъв вид са забранени. Освен това разрешените храни не трябва да се пържат и в наши дни е задължително да се пият между 1,5 и 2 литра вода на ден.
В зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите, този етап продължава между два и девет дни.

Етап II: "КРУИЗ"

Това е фазата, в която можете да влезете в диетата зеленчуци сурови или варени, които трябва да се консумират алтернатива с протеини. Специалистите препоръчват постепенно да се въвеждат зеленчуци в диетата на Дюкан. Този етап продължава пет дни.

Етап III: КОНСОЛИДАЦИЯ

На този етап „добавете две филийки хляб, плодове и сирене в ежедневната диета и ви се разрешават две глезотии за седмица“, казват специалисти, цитирани от списание Cosmopolitan. Това е фаза, която продължава толкова дни, колкото теглото, което сте загубили досега (теоретично, това е около 10 дни, тъй като диетата на Дюкан обещава да отслабнете с 10 килограма). Това е периодът, в който сме склонни да се връщаме към хранителните навици преди диетата, а тялото има тенденция да връща загубените килограми.
През първите три до пет дни се въвеждат плодове и зърнени храни, както и две филийки хляб на ден. Също така се препоръчва на този етап да включите в диетата ориз, царевица, грах и картофи. Противопоказаните храни включват колбаси, пушени меса, консерви и пържени храни. Маслото и другите мазнини трябва да се използват пестеливо при приготвянето на храна.

Етап IV: ПОСТОЯННА ФАЗА НА СТАБИЛИЗАЦИЯ

Това е фазата, която включва едно правило, което трябва да се спазва с святост през целия живот: един от дните на седмицата - специалистите препоръчват четвъртък - ще се поддържа протеинова диета. Фазата е тази, която ни позволява да ядем сладкиши и брашно, но не повече от една порция седмично. Не ни е позволено да даваме воля дори при пържене!