Тайните на неуспешните диети

Много хора искат да отслабнат малко, но не отиват. Защо? Просто защото строгите диети са почти невъзможни за спазване. Голямото решение обикновено е последвано от няколко дни глад, а след това постоянният неуспех на изискванията на диетата за отслабване напълно подкопава волята и самочувствието на тези, които искат да отслабнат. Тайните на неуспешната диета могат да бъдат обобщени в едно изречение: прекалено строгите цели могат да бъдат постигнати само чрез ненавист към себе си, което обикновено е неустойчиво в дългосрочен план.

Повечето хора не могат да спазват почти всяка диета, защото си поставят прекалено строги цели. Напразно решавате да не ядете никакви въглехидрати от днес или по-точно от утре и живеете само със зеленчуци, яйца и месо, само ако не можете да ги запазите повече от няколко дни. Бързо усвоените въглехидрати са енергия, която може да бъде използвана веднага от тялото - поради което много хора чувстват, че когато са доведени до оловно умора в офиса следобед, те ще могат да изпълняват задачите си този ден само с половин блокче шоколад или горещ шоколад. Жаждата за сладко често се появява, когато тялото няма достъп до необходимото количество дневна почивка. Това ще изтощи батериите и ще изисква захар или сладкиш за бързо зареждане. Вечерните закуски често служат с цел да се справят с всички домакински и други домакински задължения, които все още остават в края на деня след вечеря, въпреки естественото чувство на умора. Много хора обаче изпитват, че ако се противопоставят на изкушението в такива моменти, те са също толкова способни да направят малко повече подреждане, сякаш преди това са хапвали някакъв чипс или шоколад.

Половин час, но поне 20 минути разходка преди или след вечеря, може да бъде най-доброто решение за противодействие на чувството за умора вечер. Упражненията освежават както тялото, така и душата и ако ходите преди вечеря, може дори да се случи, че след това ще можете да ядете по-малко.

Облекчаване на стреса

Много хора се опитват да компенсират ежедневния си стрес с радостите от храненето. Може би сте от хората, които получават няколко утешителни хапки преди всяко нещо, което не харесвам? Освен това, имайте предвид, че тези закуски имат своята цена: натрупването на килограми и гледката пред огледалото може да са нарастващ източник на стрес. Изпълнете задачата преди вас спокойно, без нервност и помислете колко вкусно и здравословно можете да ядете при следващото основно хранене.!

За хора в стрес, отпиването на чаша или две релаксиращ чай по време на атаки на леки закуски също може да бъде решение. През деня се препоръчва да се консумират успокояващи чаени смеси, съдържащи лавандула и лимонена трева, а вечер, преди лягане, е за предпочитане да се консумират смеси за чай за сън, съдържащи хмел и котешки корени. Можете също да опитате чайовете с малко мед, не е нужно да сте стриктни и със себе си! Съдържа много по-малко калории в чаена лъжичка мед, отколкото половин кутия бисквити или половин шоколад!

3-те най-чести причини за неуспешна диета са:

Твърде строги диетични цели, които на практика никой не може да изпълни с нормално ежедневно натоварване, работа и подкрепа на семейството.
Същото важи и за целите на движението: ако досега не сте преместили нищо, няма да е лесно да ходите на фитнес всеки ден. Нито физически, психически, нито сред ежедневните задачи е малко вероятно да успеете да се справите с тази необичайно напрегната задача за повече от няколко седмици.
Консумация на диетични продукти - независимо от консумираните калории. Много хора се опитват да отслабнат с различни смутита за отслабване, енергийни филийки, филийки мюсли, супи, богати на фибри зърнени топчета, бисквити, плодови напитки и дори кой знае колко различни продукти. Ако ги консумирате умерено и не вместо хранене, а до тях, дори можете да наддадете на тегло! Това важи особено за филийки мюсли и енергийни филийки. По-скоро тези храни осигуряват на спортистите бързо абсорбиращи, енергийно даващи въглехидрати - които могат да бъдат източник на повишено физическо усилие. Диетичните филийки и смутита обикновено не се свързват с чувство за ситост като нормалните ястия, често се налага да се откажете от удоволствието да ядете, за да отслабнете с тях. Може да постигнете по-голям успех при отслабване, ако предпочитате парче пълнозърнест хляб и голяма порция салата за вечеря, или парче пържено месо, евентуално риба и пържени зеленчуци. Ако обичате да ядете, е много по-лесно да спазвате диета!