Малко по-добрата диета ви позволява да живеете много по-дълго
По-здравословната диета за поне дванадесет години значително намалява риска от сърдечно-съдова смъртност.
Правенето на малки подобрения във вашата диета чрез ядене на повече плодове, зеленчуци и риба може значително да увеличи продължителността на живота, установи проучване, публикувано в сряда в американското медицинско списание New England Journal of Medicine. Това е първото, което показва, че по-здравословното хранене, в продължение на поне дванадесет години, значително намалява рисковете от сърдечно-съдова смъртност, подчертават изследователи от Харвардския университет.
74 000 възрастни следват в продължение на дванадесет години. Те анализираха връзките между промените в диетата на близо 74 000 възрастни в продължение на дванадесет години (1986-1998) и риска от смърт през следващите дванадесет години (1998-2010). През този дълъг период на проследяване те разпитваха участниците за диетата им на всеки четири години, както и за начина им на живот и здравословното състояние на всеки две години.
Повече плодове и риба. Проучването показва, че подобряването на диетата за период от дванадесет години води до намален риск от смърт през следващите дванадесет години. „Нашите резултати подчертават трайните ползи за здравето от подобряването на качеството на диетата като цяло“, каза Франк Ху, професор от Харвардския университет и водещ автор на изследването. Видовете храни, които допринесоха най-много за подобряване на диетата, бяха пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и риба или мастни киселини (омега-3).