Тайни на трайната постност

За да гарантираме, че килограмите, които губим успешно, не се връщат, трябва да променим нагласата си към храненето и възприятието си за диета.

Blikk Тайни

Всеки, който е склонен към напълняване, трябва да приеме, че трябва да брои калории.

Защото напълняваме от това, което ядем! Повечето затлъстели хора отричат, че биха прекалили с храненето.
Много хора мислят, че не консумират повече храна от съквартиранта си, който обаче остава слаб. Разбира се, няма чудеса и енергията, която се съхранява в мастната тъкан, не излиза от въздуха. Почти незабелязано, можете да качите много килограми, като консумирате допълнително.
Ето пример: 2 dl (1 чаша) 2,8% маслено мляко съдържа около 100 kcal. Ако редовно консумираме повече чаша мляко всеки ден, отколкото би било абсолютно необходимо, ще консумираме 365 х100 = 36 500 допълнителни калории за една година. Това е достатъчно за изграждане на около 5 кг мастна тъкан. Така че с този прост метод успяваме да качим поне 5 килограма годишно. След 10 години това със сигурност би предизвикало половин глазура наддаване на тегло. Всеки, който пие черно кафе и прави това (за да не изгаря толкова много на стомаха), е някакъв изкуствен или