Тайни на отслабването по целия свят
Общ преглед
Книгата, публикувана от Мирей Джулиано, „Френските жени не наддават на тегло“, скоро се счита за успех, когато е публикувана през 2004 г. Нейната предпоставка е, че жените във Франция ядат достатъчно, но не наддават, защото поддържат контрол върху консумираните порции и упражнения. Французите не са единствените, които имат здравословни хранителни навици. Много култури имат различен начин на живот, поради което хората поддържат теглото си.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
тайна
Опитайте тайландски ястия
Тайландската кухня може да се счита за такава, в която се готвят много пикантни храни и може да допринесе за загубата на излишни килограми. Когато човек консумира пикантни храни, той ще яде по-малко, ще пие повече вода и ще изпита усещане за ситост по-бързо, казват експертите.
Бразилците се наслаждават на ориз и боб
Бразилците ядат ориз и боб почти на всяко хранене. Тези храни осигуряват много фибри и улесняват насищането на човек. Изследванията показват, че диета, която последователно включва ядене на ориз и боб, намалява риска от наднормено тегло с повече от 15%. Тайната на бразилците е, че оризът и бобът не се пържат.
Руснаците ядат плодове и зеленчуци
Руснаците използват плодове и зеленчуци от градините си. Докато не са пържени, плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества.
Индонезийска поща
Индонезийците са добре известни със своя редовен пост: те пият и ядат само малко количество ориз и вода от изгрев до залез. Това не е точно най-добрият начин за отслабване, но може да бъде начин човек да осъзнае по-добре какво консумира. Като такива, като ядете по-малко и избирате по-добри храни въз основа на съдържащите се в тях хранителни вещества, можете да отслабнете по-лесно.
Консумация на чай
В страните, където има навик да пие чай (например Южна Африка и Обединеното кралство), процентът на затлъстяване е по-нисък. Хората са склонни да ядат повече, вместо да пият течности, като объркват чувството на жажда с глад. Чаят допринася за хидратацията на тялото и чувството за глад намалява. Чаят съдържа и антиоксиданти, които предпазват от рак и други заболявания. Консумацията на горещ чай може да удължи продължителността на храненето и това може да бъде полезно при диети.
Унгарците предпочитат кисели краставички
Унгарците ядат доста мариновани храни, като краставици, но и различни видове чушки. Туршиите имат нисък калориен брой и могат да бъдат част от здравословната диета. Често ефектът им е подобен на този на пикантните или пикантни храни. Вече е доказано, че хората, които постоянно консумират кисели краставички (храни, които съдържат оцет), поддържат по-лесно телесното си тегло. Това е и предпоставката в диетата, базирана на ябълков оцет.
Норвежците са активни
Повечето норвежци правят много упражнения: в неделя повечето правят малки пътувания или разходки. През зимата практикува различни спортове. Наред с внимателната диета, спортът е част от здравословния начин на живот.
Японска диета: контрол на порциите
Японците имат най-ниското ниво на затлъстяване в света: само 3%. Това вероятно се дължи на японските диети, богати на риба, зеленчуци, плодове, тофу. Японците се хранят бавно и внимателно. Най-важното за тях е да ядат малки порции храна. Храните, които ядете, не само са здравословни, но и са на пара. Много малко японски ястия са пържени.