Тайната за отслабване на авокадото с високо съдържание на мазнини и високи калории
Плод, пълен с противоречия наистина. „Мога ли да направя това потапяне на авокадо според моята фигура?“
Толкова много познавачи на фигурата ценители се питат с оглед на калориите авокадо носи със себе си. Честният отговор може да бъде само един: Да! Авокадото е удоволствие, здравословно и тънко.
Авокадо, плод или зеленчук, от дървото или храста?
Въпреки че изобщо не е сладко, авокадото очевидно е плод, зрънце!
Расте на вечнозелено дърво и е с произход от Южна Мексико. Дървото авокадо сега расте в много страни, но едва от 20-ти век в средиземноморските райони на Европа.
Какви видове авокадо има?
Дори да има около 200 различни сорта авокадо, тук в немската търговия на дребно обикновено срещаме два сорта. Това е веднъж Фуерте, с гладка, зелена кора и след това омраза, с копче и почти черна черупка. Авокадото Hass има малко по-силен вкус.
Какво ги прави толкова ценни за тънките линии?
Авокадото е пълно с ценно Мастни киселини, особено мононенаситени мастни киселини. Те понижават нивото на мазнините в кръвта, предотвратяват тромбоза и по този начин осигуряват здрава сърдечно-съдова система.
Мазнините, въглехидратите и протеините на авокадото носят трайна ситост. Мазнините също така осигуряват добро усвояване на мастноразтворимите Витамини, те са важни за правилната ензимна активност, например в храносмилателния процес. Добра част от диетичните фибри поддържат функцията на червата.
Отдавна е установено надеждно, че не броят на калориите определя дали дадена храна може да бъде опасна за фигурата или не.
Дълго време преди всички мазнини се говори лошо и неуспешно Стратегии за избягване размножава се.
Всичко зависи от тях качество на мазнини. Като грубо ръководство може да се каже, че мазнините, които идват с естествените храни, не са опасни.
- да е кокосът,
- Млечна мазнина,
- авокадото или
- зехтин.
Пропорциите на наситени и ненаситени мастни киселини тук са много различни, но този микс е това, което го прави.
Само тези са нездравословни за фигурата и здравето Транс мазнини. Това са хидрогенирани растителни мазнини, които се използват в почти всяко готово ястие, незабавни стоки, сосове и в много сладоледи и печени изделия. Тялото не може да преработи тези мазнини; те не са съществували от 100 години.
Поглед към богатите хранителни вещества в авокадото
| Съдържание на калории | 160 ккал |
| протеин | 2 g |
| дебел | 14,7 g |
| въглехидрати | 8,5 g |
| Фибри | 6.7 g |
| Наситените мазнини | 2,13 g |
| мононенаситени мастни киселини | 9,8 g |
| Полиненаситени мастни киселини | 1,82 g |
- и добра порция минерали, витамини от група В, витамин Е и витамин К
Практичният връх от авокадо
Авокадото никога не се събира, когато е узряло, обикновено пада незрял от дървото. След това периодът на узряване продължава около 10 дни. Когато кората загуби блясъка си и може лесно да се вдлъбна, тя е готова за ядене. Незрелите авокадо ще узреят по-бързо, ако ги увиете във вестник с ябълка.
Тънкото потапяне на авокадо
Ако не обичате да ядете авокадото направо, ще направите вкусно Потопете от него според вашия собствен вкус. Във всеки случай трябва да носите със себе си малко лимонов сок, сол и прясно смлян черен пипер. Вкусът е страхотен сам по себе си, смесен с кисело мляко или с лук и домати. Както казах, не се страхувайте от калориите!
Отслабнете с авокадо: съхранявайте и използвайте авокадото правилно
С Отслабнете с авокадо, всъщност може да бъде вкусно. За да можете да се насладите на авокадото с пълния му вкус, е полезно да научите малко повече за този плод. Как трябва да се съхранява? Ето няколко съвета и трикове, свързани с правилно съхранение, на Купуване на авокадо, и когато дори е готов за ядене.
Правилно съхранение
Ако можете да планирате дългосрочно, купете авокадото няколко дни преди да го приготвите. Защото в повечето магазини те се наричат неузрели плодове продадени.
С няколко дни предварително авокадото има достатъчно време да узрее на спокойствие. В противен случай има неутрален вкус и е особено твърд отвътре. Ако искате обаче да върви по-бързо, можете да помогнете с гумата.
Ускорете узряването на авокадото
Сложете авокадото увит във вестник на нагревателя, така че узряването на плодовете да се ускори.
Друг трик: сложете авокадото до ябълка. Етиленът в ябълката кара плодовете и зеленчуците да узряват по-бързо в близост. Още на следващата сутрин ще забележите, че плодовете са по-малко твърди.
Ако искате да отслабнете с авокадо, има смисъл винаги да си вземате такова няколко плода да купувате предварително, за да имате винаги у дома узряло авокадо, което е готово за консумация.
Кога е готов за ядене?
За да видите дали авокадото узрял натиснете леко в плода с палец. Отстъпва, без да се забива? Тогава е узряло. Ако е развалено, можете да разберете по кафявите петна по кожата или вътре в плода. Това обезцветяване не трябва да се бърка с това, което поема във въздуха.
Подобно на бананите обезцветена а именно, авокадото също е във въздуха. И накрая, съвет за топли ястия. Не оставяйте авокадото да заври.
Защото колкото по-топло става, толкова повече горчив вкуст тях. Затова просто затоплете за кратко и след това добавете към храната. Следвайте тези няколко съвета, за да можете скоро да се насладите на авокадото с пълен вкус.