Тайната за без усилие здравословно отслабване Личен фитнес треньор у дома

Личен фитнес треньор Букурещ

  • У дома
  • ЗА МЕН
  • МОЯТА ОФЕРТА
  • ЧЛЕНОВЕ
    • ОБЩ
      • СЪЩНОСТТА НА ЗДРАВИЯ ЖИВОТ
      • ФАЛШИВИ МИТОВЕ ЗА ФИТНЕС И ХРАНЕНЕ
    • ФИТНЕС
      • ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ ЗА ФИТНЕС - 7 ОПРЕДЕЛЕНИЯ
      • НАЙ-ВАЖНАТА И НЕЗАБРАТНА ЧАСТ ОТ ОБУЧЕНИЕТО ЗА ФИТНЕС
      • ГАРАНЦИЯ ЗА РЕЗУЛТАТИТЕ ЗА ФИТНЕС - 5 ОСНОВНИ ФАКТОРА
      • ТЕХНИКИ ЗА ФИТНЕС ОБУЧЕНИЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ТОНИСИРАНЕ
      • ОБУЧЕНИЕ ЗА ФИТНЕС ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА МУСКУЛНОТО ТЕГЛО
      • ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ ЗА ФИТНЕС
      • ИНТЕРВАЛНО ОБУЧЕНИЕ HIIT FITNESS
      • КЛАСИЧЕСКИ И НЕЕФЕКТИВНИ МЕТОДИ ЗА ФИТНЕС ЗА ОТСЛАБВАНЕ
      • ПРЕДИМСТВА НА ФИТНЕС В ДОМА С ЛИЧЕН ТРЕНЕР
      • 20 ПРИЧИНИ ЗА ФИТНЕС
      • ИДЕАЛНИЯТ ФИТНЕС треньор
      • РАЗЛИЧЕН ЛИЧЕН ТРЕНЬОР срещу ИНСТРУКТОР ЗА ФИТНЕС
      • КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ЛИЧНИЯ ТРЕНЬОР ПО ФИТНЕС
      • КРАТКОСРОЧНИ ФИТНЕС ЦЕЛИ VS. ДЪЛГОСРОЧЕН
      • ОБЩЕСТВЕНО ВЪЗПРИЯТИЕ НА ПРОФЕСИЯТА ПО ФИТНЕС
    • ХРАНЕНЕ
      • ЗАЩО МЕТОДИТЕ ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ СА НАПЪЛНО ПРОТИВОПОКАЗАНИ
      • ТАЙНАТА НА ЗДРАВАТА ОТСЛАБВАНЕ
      • ЖИВОТНА ДИЕТА
      • ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ЗА НАБИВАНЕ НА ТЕГЛО
      • 12 ПРИЧИНИ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА СОЙНИ ПРОДУКТИ
      • КРИТИЧЕН АНАЛИЗ НА ОСНОВНАТА ТЕКУЩА ДИЕТА
  • КОНТАКТ
  • ВИДЕО ГАЛЕРИЯ
  • ФОТО ГАЛЕРИЯ

Какво означава здравословно отслабване?

След като установим точно каква е фразата „здравословно отслабване“, можем да продължим по-нататък с изясняването на загадката, как да отслабнем без усилие и да бъдем здрави на всичкото отгоре.?

За да отговорим на този въпрос, трябва да разберем някои понятия, които са по-свързани с медицината, но които лекарите не бързат да представят нито поради лоша воля, нито поради невежество, или поради глупост.

здравословно
Ще говоря за ИНСУЛИН и не говоря за инсулина, даван на диабетици, а за хормона инсулин, секретиран от панкреаса, най-мощният хормон в организма. Ролята на инсулина е да намали нивата на кръвната захар, което ако е твърде високо, може дори да доведе до смърт. Диабетът е най-разпространеното заболяване в съвременното общество, чиито причини са строго свързани с храненето. Преди появата на диабет възниква така наречената инсулинова резистентност. Това означава, че панкреасът е принуден да отделя все повече и повече инсулин, за да премахне захарта от кръвта, което с течение на времето води до неговото изчерпване и появата на диабет тип 2. Всъщност, по-голямата част от хората с наднормено тегло страдат от резистентност. до инсулин, панкреасът им се бори да държи кръвната захар под контрол.

Вероятно се чудите сега, каква е връзката между инсулина, диабета и тайната на здравословното отслабване? Е, това е много голяма връзка, тайната е точно този хормон, наречен инсулин. Малко хора знаят, че основният страничен ефект на инсулина е промяната в метаболизма. Когато той присъства в тялото в големи количества, инсулинът най-вече насърчава асимилацията под формата на мастен слой от погълнатите храни, независимо от източниците. Така че, трябва да внимаваме да не предизвикаме обилна секреция на инсулин от панкреаса. Това може да стане много лесно и следователно не изисква много усилия, просто трябва да избягваме храни с висок гликемичен индекс. Това са тези, които причиняват много бързо усвояване на кръвната захар и висока секреция на инсулин.

ВНИМАТЕЛЕН! Храните с много висок гликемичен индекс са не само прости захари, но и брашна, особено пшенични продукти от всякакъв вид, включително пълнозърнести. Ако ви кажа, че пълнозърнестият хляб има по-висок гликемичен индекс от рафинираната захар, сигурно ще си помислите, че съм луд, но това е истината.

В заключение изключете всички прости брашна и захари и няма да депозирате никакви грамове мазнини, защото вече няма да е необходимо да отделяте инсулин. Тези храни могат лесно да бъдат заменени със сложни въглехидрати като кафяв ориз, псевдо зърнени храни (елда, просо, амарант, киноа), зеленчуци от всякакъв вид, салати, грах, боб, леща, нахут, царевица, зеле, дори картофи в умерени количества. . В противен случай хранителната калорична основа трябва да се фокусира върху здравословните мазнини и протеини, както растителни, така и животински.