Тарталети с протеини и плодове - Йоана Молнар
Приключенията на спортен ентусиаст
В случай, че не сте знаели, този блог работи върху ендорфини, чаши за вино и тарталети! 🙂 Леко съм пристрастен и към трите, но от последните две се опитвам да консумирам умерено.
Ако за виното видях изследване, което приравнява консумацията на чаша с един час, прекаран във фитнеса (не, сега дадох от вкъщи и „тайната“ на моите тренировки: p), за съжаление не видях никакво проучване върху кексчета, което да потвърди някакви ефекти. полезно! Напротив, цялата тази захар и подправки не е наистина приятна, така че все още търся начини да ги направя по-здрави, без да ги превръщам в нещо мрачно и безвкусно.
Поставете протеиновия кекс!
Какво би било да изядете 2 кексчета, вместо да изпиете протеинов шейк след сутрешната си тренировка? Доста страхотно, а!
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 30 минути във фурната
Трудност: много лесно
съставки:
- 5 супени лъжици фини овесени ядки
- 4 супени лъжици Enduro Gainer Nutrend на прах с вкус на ванилия
- 2 супени лъжици брашно
- 1 или
- 1 супена лъжица кафява захар (или любимия ви подсладител)
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 чаена лъжичка канела
- 1 чаена лъжичка индийско орехче
- гръцко кисело мляко
- Шепа пресни или замразени плодове
Загрейте фурната на 180 градуса. Смесете всички сухи съставки в купа.
Разбийте малко яйцето с вилица и го залейте със сухите съставки в купата. Отгоре залейте гръцко кисело мляко, докато съставът стане паста. В зависимост от това колко фина е овесената каша, тя абсорбира киселото мляко по различен начин и може да се нуждаете от по-малко или по-голямо количество кисело мляко, така че не посочих точен брой. Идеята е накрая да има кремообразна и хомогенна паста.
Внимателно добавете плодовете и ги включете в състава, като разбърквате много леко, за да не ги смачкате.
Поставете всичко във формите и ги изпечете във фурната за 30 минути или докато са готови. Най-лесният начин за измерване е да поставите клечка за зъби в тях и ако тя излезе чиста, те са готови (ако тестото полепне по нея, те все още не са узрели).
Отказ от отговорност: Въпреки че имат много вкус на "истински тарталети", те не са толкова сладки. По-скоро те имат свеж и лек аромат, така че ако обичате супер сладко, ще трябва да добавите подсладител или заместител.