Тайната на следродилното отслабване е CIVIL

следродилното

Повечето жени обикновено имат проблеми с отслабването след раждането, така че не е чудно, че е популярна тема. Някой познава ли Дебора Гудман? Не?

Няма проблем, защото и аз не го знаех, но тъй като го видях, това не е просто фитнес модел, а фитнес модел, който вече има 6 деца и очевидно загуба на тегло след раждането дори не беше на дневен ред. Сред жените е често срещано мнение, че след раждането фигурата ви може само да бъде разрушена, ще имате стрии и кожата ви ще виси. Ако случаят беше такъв, каква може да е тайната на Дебора Гудман?

Обикновено неприятностите започват, когато оставим устата си, казвайки, че „всичко е за моето дете“. На английски искате да направите всичко по силите си, за да родите здраво бебе и след като го имате, можете само да се надявате, че загубата на тегло след раждането ще започне автоматично. Няма проблем с това. Мнозина обаче правят грешката да започнат „хранене“ и да ядат всичко годно за консумация. Разгледах тази връзка между бременността и затлъстяването в предишна статия, но нека накратко ви кажа отново тук какво да не правите.

Как искате да изглеждате след раждането?

Забравете мисълта, че сега ядете вместо две. Вместо това няма такова нещо като две. Изискванията за калории зависят от телесното тегло на човека. Ембрион или 3-килограмово бебе не се нуждае от повече от 100 калории на ден. Това означава, че можете да ядете повече от банан на ден повече, отколкото всъщност бихте изяли. Можете също така да направите това, като ядете по една супена лъжица повече от всичко с всяко нормално хранене. Освен това яжте малко често. Знам, че си дъвчел кокал и си го чувал милион пъти, но повярвай ми, че сам ще избегнеш да ядеш твърде много. Тъй като вашите хормони вероятно ще се намесят и вие искате повече и е много важно да не ядете дневните си калории наведнъж, а да ги разделите на много порции. Забравете за генетиката, защото това е просто празно оправдание защо не сте могли да отслабнете след раждането. Вероятно не сте направили това, което препоръчах по-горе, но точно обратното и 9 месеца бяха достатъчни, за да свикнете с хранителните навици, които са били по време на бременността. Така че продължихте да наддавате след раждането.