ABS Punisher от Frank Medrano - Abs бързо

Франк Медрано е практикуващ калистеника, смес от гимнастически упражнения, насочени към подобряване на физиката и представянето. Той споделя видео с нас, което има за цел да направи изгаряне на калории както и развийте корема си !

Съдържание

За спортисти, които имат бара, тук е кратко видео, което може да ви заинтересува !

Това обучение вече изисква добро ниво на обвивка и D 'издръжливост. Но вие сте свободни да го адаптирате към вашите способности !

За да можете да изпълнявате тази рутина, препоръчително е да се оборудвате с успоредки. Това инструмент за мускулатура Гарантирана гъвкавост (капки, помпи, абс, ...), сигурност и стабилност !

бързо

Програмата "ABS Наказател”От Франк Медрано:

Право вдигане на крака - 10 повторения,

Планински алпинист - 30 секунди,

Слайдове за коляното - 10 повторения от всяка страна,

Изтласквания - 10 повторения

Чистачки на предното стъкло - 10 повторения на страна,

Бягащ човек - 20 повторения,

Повдигане на свит крак - 12 повторения,

Входове/изходи - 15 повторения.

Не се колебайте да намалите времето за почивка между упражненията, както и между сетовете, за да увеличите изгаряне на мазнини !

Научете повече за Франк Медрано

Франк Медрано е висок 175 см и тежи приблизително 73 кг. Според мен това е приблизително максималното тегло, което човек с такава височина може да има с толкова малко телесни мазнини. С други думи - тялото на Франк Медрано е в естествените граници (без използването на допинг продукти) и ако имате благоприятна генетика, можете да придобиете неговата маса естествено.

Биография

Франк Медрано не винаги е бил запален по спорта. Според спортиста той е живял „нормален живот“ до 30-годишна възраст. През този период той имаше няколко здравословни проблема поради прекомерно тегло; винаги се чувстваше уморен, бавен и слаб.