Тайната на продължителността на живота на японците - WMN
Тайната на продължителността на живота на японците
Японците имат най-висока продължителност на живота в света. Как го правят? Разбрахме тайната на японците.
Окинава, известна още като "островът на столетниците”, Намира се в югозападна Япония, на около 1500 км от Токио. Окинава се счита за региона със света най-висока продължителност на живота.
В този "архипелаг на възрастните хора" средната продължителност на живота е 86 години за жените и 78 години за мъжете. Никъде другаде не можете да намерите толкова много столетници. Каква е тайната на Продължителност на живота в Япония?
Продължителност на живота в Япония: Архипелагът на древните
В Ōgimi, главният остров на Окинава, са 30% от жителите на възраст над 65 години, което е по-високо от останалата част на Япония. Учените са съгласни, че Влияние на диетата в Окинава може да се дължи на дългото и добро здраве на жителите.
Преди да разкрием тайната на японците, човек трябва да се запита какво определя на първо място продължителността на живота и здравето. Генетиката и начинът на живот също са големи Влияние върху продължителността на живота ни.
1. Японската диета
Статистически е така Япония страната с най-висока продължителност на живота. Ефектите от диетата им могат да се видят в статистиката. През 2015 г. имаше само 3.7% от японците засегнати от затлъстяване. В САЩ това е било 38,2% от населението.
През 2019 г. бяха само 5,6% на Японски между 20 и 79 годишни, засегнати от диабет, докато той 10,8% в САЩ бяха.
Япония има само 100 000 инфаркта годишно от общо 126,5 милиона население, т.е. 0,08% от японците. В Съединените щати годишно от него умират около 780 000 души (0,24% от САЩ американски), в Германия има около 340 000 (0,41% от германците).
Като Хранителните навици в Япония изглеждат така и какво можем да научим за храната от японците, ще ви разкажем тук.
2. Физическа активност
Дори японците да бъдат наричани работохолици: Спортът играе важна роля в социалния и културен живот на японците. В допълнение към традиционните спортове, които са дълбоко вкоренени в японската култура, все още са много популярни, съвременните спортове стават все по-привлекателни. Това увеличава продължителността на живота на японците.
Известни са в съвременна Япония Спорт, внос от запад като бейзбол (野球 Yakyū), футбол (サ ッ カ ー Sakkā), ръгби (ラ グ ビ ー Ragubī).
Научаване на децата да се забавляват в спорта
Японците ще се оправят доведени до спорта в ранна възраст. Физическото възпитание започва в началното училище с няколко часа седмично, както практическо, така и теоретично.
Плуването през лятото, както и футбол, бейзбол, волейбол и ръгби са едни от най-често срещаните форми на физически дейности в училище. Спортни дни и турнири се провеждат редовно през цялата година.
Много деца също се присъединяват и правят спортни екипи извън училище да превърнат спорта в неразделна част от живота им с упражнения преди или след училище.
Според статистиката има 68,8% на Японски през 2016 г. заяви, че тя Правете спорт в ежедневието.
През 2019 г. имам 45,5% от японските деца между 4 и 11 години потвърждава, че те са най-малко Участвал в спортни дейности 7 пъти седмично. Германия все още е далеч от тези цифри.
3. Релаксация и психично здраве
Стресът влияе на съня и настроението ни в дългосрочен и краткосрочен план. Хроничният стрес може да се окаже много вреден. Следователно стресът може да бъде отговорен за намаляване на продължителността на живота, защото психиката играе екзистенциална роля за здравето.
В ежедневието трябва да бъде допустимото ниво на стрес не е надвишено, за да се срещне продължителността на живота в Япония.
Япония е известна с прекомерния извънреден труд, лошото заплащане и неадекватната ваканция. Въпреки това не трябва да се забравя това Япония традиционно култивира много методи за релаксация и силно чувство за общност.
Облекчаването на стреса работи най-добре, когато се придържате към тези съвети.
4. Силно чувство за общност
Японското общество е приключило силно чувство за общност маркирани. Интересът на групата е от първостепенно значение. Индивидът застава зад него.
Сближаване, социални връзки и Връзките играят важна роля за психичното здраве. Приятелите не трябва да липсват в живота на никого.
Според проучвания обществото със силен колективизъм има многобройни Ползи На:
- Социалните взаимодействия опосредстват едно Чувство за сигурност и помагат за намаляване на стреса и повишаване на благосъстоянието.
- Други са силната сплотеност, и сътрудничество.
- Според MHA (Mental Health America) силното чувство за общност насърчава такова по-добро здраве. Самотата увеличава шансовете за високо кръвно налягане за възрастните хора.
- По-дълъг живот. Според MHA хората със силни социални връзки са три пъти по-малко склонни да умрат преждевременно. Това беше резултат от 9-годишно проучване.
5. Японски традиции
Японците имат Измислени забавления, които познаваме като древни традиции и начини на живот. Те са много добре познати оригами или Дзен градини, които са силно повлияни от естетиката на будизма. Калиграфия (Шодо 書 道) и японската чайна церемония (Тъжноō или Чад 茶道).
Друга японска традиция: робството на Шибари, изкуството на робството.
The Култура на къпане играят определена роля в ежедневния японски живот. Обществените бани в Япония са известни и до днес Центрове за социална активност. За японците къпането в онсен или изпратеноō (японски горещи извори) означава повече от просто пречистване на тялото. Това е уелнес за душата.
Част от традициите е изцяло посветена на благосъстоянието на японците като японската медитация или традиционни методи за масаж като Шиацу терапия.
За дълго време мотивират така че японският ум и душа чрез ангажиране в творчески дейности и древни традиции.
6. Религия в ежедневието
Шинто и будизмът са основните религии в Япония. Съвременното ежедневие на японците е повлияно и от двете Шинто ритуали, както и будистките ритуали, тъй като по-голямата част от японците изповядват и двете религии.
Има обаче разлика между будизма и японския дзен будизъм. Въпреки че в Япония има различни будистки секти, Дзен будизъм доминиращ от въвеждането му през 12 век. По принцип будизмът се корени в Индия, но се разпространява в Азия през 6-ти век.
Как може да се разграничат будизма и дзен будизма зависи от това силен фокус върху медитацията в дзен будизма. Преводът на дзен на японски е буквален медитация. За дзен будизма е важно хората да дават своите Постоянно развивайте осъзнатост, за постигане на просветление.
Така че японците намират изненадващо и това Практикуване на религиозни ритуали, средство за Облекчаване на стреса и психическо благосъстояние.
Още съвети за по-дълъг живот?
Храненето здравословно става бриз с тези суперхрани!
В Китай жените управляват: Ние ви показваме матриархата като форма на управление.
Врата 3 в адвентния календар на wmn: 2 чаши
Wmn адвент календара ви представя всеки ден през декември с изненади и подаръци на стойност до € 800.
Известната актриса всъщност е мъж
Вчера: ТОВА се случи след прекъсване на заключването в Англия
Китай има своя собствена теория за конспирация на корона