Тайната на плоския корем - Zsanett Lakatos
Тайната на плоския корем; или как можете да направите корема си красив и тонизиран
В тази статия искам да ви помогна да разберете как да направите корема си плосък и тонизиран. Лятото наближава и въпросът е още по-горещ в този момент, тъй като кой би искал да скрие корема си в бански костюм от едно парче?! когато с малко работа и внимание също можем да прокараме красив плосък корем на плажа.
Тъй като това е една от частите на тялото ни, която почти всеки иска да промени, всеки иска плосък, кариран корем. И както писах, с наближаването на лятото ще излязат горнищата и банските, нямаме шанс да се покрием.
Що се отнася до коремния мускул, всеки веднага се замисля за онези 6 кубчета (шест опаковки) колко добре би било, ако изглежда. Или поне мнозинството със сигурност. Коремният мускул обаче не се състои само от тези 6 кубчета.
Следва малко анатомия; Обещавам, че няма да има много. 🙂
Коремният мускул е това, което държи торса ви, но го прави малко по-слоен. Имам 5 коремни мускула. Преминаване отвътре навън:
# 1 Квадратна лумбална мускулатура - това е мускулът, за който много хора може да не са чували, или може би е спорно дали говорим за коремен мускул, тъй като той не е отпред, а произхожда от задната част на бедрото и през XII. прилепва към долния ръб на реброто и към напречните издатини на лумбалните прешлени. Въпросът е да огънете торса към една и съща/собствена страна, когато оперирате от едната страна, или да опънете торса и да повдигнете басейна.
# 2 Напречни коремни мускули - тъй като колан/корсет обгражда торса, от вътрешната повърхност на шестте долни ребра чак до лумбалните прешлени до тазобедрената област, а в средата т.нар. се придържа към бяла линия, където горната част е зад правия коремен мускул, а долната част е пред средната линия. Той завърта торса в случай на едностранно свиване, отговорно за извършване на корема.
# 3 Вътрешен наклонен коремен мускул - влакната му преминават от гърба към гърба (от бедрото, лумбалната превръзка) към предната част и се придържат към средната линия, а гърба към трите долни ребра.
Създава коремна преса, извършва огъване на торса. При едностранна мускулна функция торсът се огъва и завърта към собствената си страна.