Тайната, която направи Кристиано Роналдо един от най-великите, е как тренира звездният футболист
Експлозивната физика на Кристиано Роналдо и изключителната товароносимост не са дело на случайността. 33-годишният от световна класа наистина прави всичко възможно, за да бъде най-добрият.
Поради тренировките му биологичната му възраст може да бъде определена на 23 години и както самият той заяви: той определено ще играе до 41-годишна възраст. Роналдо е може би най-отдаденият футболист, който дори не мисли, че трябва да работи два пъти повече от останалите. Трите стълба на вашата суперсила са работа на фитнес, базирана на пилатес, почивка и възстановяване, както и здравословна диета и хидратация.
Не винаги намираше перфектния баланс, той чувстваше, че регенерацията просто отнема време от тренировките, но днес осъзна какво е най-доброто за него. Регенерацията и обучението също могат да се комбинират. След мачовете Роналдо обикновено се плува. От една страна, плуването му помага да се отпусне, разсейва натрупаното напрежение. Не на последно място, колко добре горната част на тялото, широките мускули на гърба, трицепсите, бицепсите, гръдните мускули и раменете са засегнати от този тип упражнения. Така че от тук идва този силует на супергероя.
Роналдо тренира три часа седмично по три часа седмично в комплекса на Реал Мадрид или в домашния си фитнес Източник: Instagram/cristiano
След плуване той все още остава във водата, но вече специално за терапевтични цели. Той насърчава мускулите да се регенерират по-бързо с топла и студена баня и масажира мускулите с водна струя под високо налягане. Роналдо има и камера за криотерапия, където температурите под минус 30 градуса помагат за заздравяване и регенерация. Всеки приема тази регенеративна програма по-сериозно от всеки друг. Съотборниците му почиват дълго време, докато той все още прави своята персонализирана програма за източване. Твърди се, че Роналдо е имал това отношение още като тийнейджър: след като е тренирал сам, е успял да натисне друга тренировка, за да може да бъде по-добър от всички останали.