Природата даде източници на калций Пик момиче

Защо калцият е важен за вас?

природата

Калцият е изключително важен минерал, защото всяка клетка и тъкан се нуждаят от него. В допълнение към осигуряването на здравина на костите, калцият играе ключова роля за нервната и мускулната възбудимост, свиването на мускулите и дори съсирването на кръвта. Ниските нива на калций могат да причинят мускулни крампи, мускулни болки и сензорни нарушения, тъй като възбудимостта на нервите и мускулите се увеличава и те реагират по-силно на по-малки стимули. В дългосрочен план остеопорозата се развива, ако не получим достатъчно калций в тялото.

Дефицитът на калций също може да бъде причинен от хипотиреоидизъм, дефицит на витамин D, бъбречни заболявания и възпаление на панкреаса, като в този случай домакинството с калций няма да се възстанови, без да елиминира причината.

Какво е количеството необходимо калций ежедневно?

Дневният прием за деца е около 800-1000 mg, докато за възрастни е приблизително. 800-1200 mg. 1200 mg дневно се препоръчва силно за бременни или кърмещи майки и за профилактика на остеопороза. Спортистите се нуждаят от калций дори по-високо, до 1500-2000 mg на ден.