Суинг програма Възможност за люлеене за отслабване
Поправете това във вашата люлка с гири!
Арнолд Пароци Махането с гиря е едно от най-ефективните и обещаващи упражнения във функционалните тренировки. Нека да видим какви клопки трябва да избягваме, за да го направим правилно! В по-ранна статия се обсъждаха положителните ефекти от суинг гири. По време на движението върху тазобедрената панта се изпълнява един от най-основните и в същото време най-мощните функционални модели на движение, огъване на тазобедрената става.
Помага да се активират задните части, които са загубили първоначалната си функция поради много сесии, в много случаи.
Гири и умствено развитие. Случва се?
Той задейства цялата верига за движение на гърба в активност, която е „двигателят на човешкото тяло“. С негова помощ можем да ходим, да вдигаме, да вдигаме каквото и да е, но и изобщо да стоим на два крака.
Поддържа правилната стойка, а също така задейства мускулите около лопатката. Работи постоянно върху цялото тяло, принуждава го до пълно напрежение и тренира перфектно в съответствие с функцията на мускулите на торса.
Откъде започна, "професионалистите".
Поради разнообразните си положителни ефекти и прехвърлящите си ефекти към други спортове, той се радва на голяма и непрекъсната популярност във функционалните среди.
Кой го заслужаваше. Изработката може да изглежда проста и лека за външното око, поради естеството на потока и естествения характер на флексията на тазобедрената става и след няколко хиляди повторения, наистина е така.
И все пак начинаещите и напредналите могат много лесно да се подхлъзнат в грешки. Няма идеален ход, но трябва да се стремите към него!
Гиря
В такава сложна и цялостна практика е много лесно да се правят грешки и ако няма непрекъснат външен контрол, тези грешки могат да се практикуват добре. В една проста изолираща практика, като винт „бицепсът се огъва“, е много по-трудно да сгрешите, тъй като това може лесно да се прави редовно, като се следват няколко принципа и обикновено се практикува пред огледалото. Когато цяла люлка е в състояние да отслабне, движението, което се счита за идеално, често се влияе от лоша инервация, рефлекси, дефекти на стойката, дефицити на телесно съзнание и наистина невнимание.
Освен това, в случай на люлка, не можем да работим „от огледало“, тъй като положението на главата също се определя, можем да нанесем сериозни увреждания на гръбначния си стълб, ако е държано неправилно. Добрата способност за люлеене за отслабване, от друга страна, е, че с добре обмислена и усъвършенствана технология през годините, а дори и векове, получаваме много силно оръжие срещу болки в гърба, постурални дефекти и слабост без огледало .