TaeBo - Фитнес Мания Орадя
Обучението TaeBo (Total Awareness Excellent Body Pobedience), което напълно промени кардио класовете, е разработено през 80-те от Billy Blanks - черен колан в 6 бойни изкуства и 7 пъти световен шампион.
Базиран на неустоимата комбинация от бойни изкуства и танцови стъпки, TaeBo е цялостна, мотивираща и забавна тренировка.
Тренировъчният режим е аеробен, полезен за сърдечно-съдовата система, но най-важното при Tae Bo е как повечето практикуващи изгарят калории. За един час тренировка ще изгорите около 500-800 калории в сравнение с 300-400 калории, загубени по време на класическа тренировка по аеробика.
Подобрява баланса, координацията, подвижността, укрепва мускулите и дори костната система.
Той е много популярен сред жените на възраст между 20 и 30 години, но е предназначен за всички категории хора, всеки може да практикува и да се възползва от обучението по Тае Бо. Единствената предпазна мярка е, че заседналите хора, особено тези над 30 и с наднормено тегло, започват бавно, поне за 8 седмици.
Класовете са динамични и ангажиращи, а последователността от упражнения осигурява ефективна тренировка за цялото тяло.
В целия клас клиентите изпълняват класическите движения по предупредителен начин, започвайки от основните елементи и еволюирайки към специални, ефективни и ангажиращи комбинации. Всяка поредица от упражнения започва с набор от основни движения, след което съчетава тези елементи в поредица от стъпки и ритници, които осигуряват не само адреналин и добро настроение, но и много ефективна тренировка.
Тази техника на работа осигурява отлична сърдечно-съдова тренировка, базирана на принципите на интервалите на интензивност, за които е известно, че са най-ефективният начин за намаляване на мазнините и развитие на чиста мускулатура. .
Ноеми - Тимеа Урам
Кратко техническо описание
• формата на аеробика, която използва елементи, взети от Tae Kwondo и Box (удари, изпълнени с ръце и/или крака);
• интензивността и ритъмът на сесиите се определят преди всичко от музиката, след това от мотивиращия капацитет на инструктора и не на последно място от използвания набор от упражнения и комбинации;
• това е динамичен клас, който концентрира упражненията си особено върху областта на багажника, съответно върху коремните и гръбните мускули;
• динамиката на упражненията се дава от движението на ръцете и краката;
• много е важно по време на тези класове да се спазват инструкциите на инструктора, упражненията да се изпълняват възможно най-правилно и контролирано, а движенията да не се извършват от равновесие и инерция, а от сила.