Таблица на хранителните факти за калориите, въглехидратите и полската пшеница или Kamut Triticum turgidum

факти

Полската пшеница или Kamut Triticum turgidum, известна също под името Полска пшеница или Kamut Triticum turgidum, е донякъде цяла, получена чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което води до бързо готвене на зърното. Полската пшеница или Kamut Triticum turgidum е основна храна в райони на Европа и Средиземно море. Полската пшеница или Kamut Triticum turgidum е често срещано лечение в Tabbouleh и falafels, добавяйки мощен хранителен удар и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, полската пшеница или Kamut Triticum turgidum е суперхрана, която да се включи в ястията на хора, които следват фитофагична и веганска диета, но също така и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата на хранителните фигури на пшеница от Полша или Kamut Triticum turgidum

Порция 1 чаша, приготвена без допълнителна лекота (182 g)
На порция% от дневната стойност * между сервирането

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2 mg 1% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,1 mg 1,4% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,1% 3
  • Въглехидрати 33g 10% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,35г
  • Протеин 6g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в полска пшеница или Kamut Triticum turgidum

Една чаша сготвена полска пшеница или Kamut Triticum turgidum осигурява 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната осигурява 8 намека на фибри и също така доста естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в полската пшеница или Kamut Triticum turgidum са нишесте.

Въпреки че полската пшеница или Kamut Triticum turgidum не допуска храна с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в полска пшеница или Kamut Triticum turgidum

Има малко количество (по-малко от грам) мазнина в полската пшеница или Kamut Triticum turgidum, когато се приготвя без масло и защо не допълнително масло.

Протеини в пшеница от Полша или Kamut Triticum turgidum

Една порция полска пшеница или Kamut Triticum turgidum дава 5,6 намека за здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в полската пшеница или Kamut Triticum turgidum

Пшеницата от Полша или Kamut Triticum turgidum е източник, а също така е богата на витамини от група В. Пшеницата от Полша или Kamut Triticum turgidum също е добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Пълнозърнести храни, като напр Полска пшеница или Kamut Triticum turgidum, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. В действителност, сред порцията, полската пшеница или Kamut Triticum turgidum съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните, богати на, могат да помогнат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно натрупване на глюкоза в кръвта.