Таблица Best-of 2017 три диети, които направиха дискусията тази година La Provence
Омега-3 могат да увеличат количеството добри бактерии в червата. IGphotography/Istock.com
(Relaxnews) - Широко популяризиран и аплодиран през 2017 г. от специалисти по хранене, натуропати или някои лекари заради отслабването или ползите за здравето, ето три диети за тестване през 2018 г. Общата им точка? Много зеленчуци и малко сладки продукти.
> Кетогенната диета, фокусирайте се върху добрите мазнини
Широката общественост откри тази година, поради широкото си медийно отразяване, кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати, аплодирана в спортните и моделни среди от няколко години.
Принципът: Лишено от въглехидрати, тялото преминава в кетоза, която се състои в изгаряне на собствените си мазнини за енергия.
Крале храни: кокосово масло, кокос (брашно, масло, прах), авокадо, яйца, маслодайни семена (ядки, бадеми, лешници, фъстъци), сурово какао, карфиол, мазни риби, последвани от меса, птици, морски дарове, масло, растителни млека, екстра върджин масла (маслини, авокадо), някои зелени зеленчуци (тиквички, спанак, маруля, зелен фасул, праз, аспержи, репички, краставица). Сред плодовете са разрешени само червени плодове (ягоди, къпини, касис, касис).
Ефективност: макар и трудно да се следват, научните изследвания предполагат по-голяма продължителност на живота и възможна загуба на тегло чрез кетогенната диета. Слабо място: трябва да следите нивото на триглицеридите в кръвта, маркер, който показва сърдечно-съдов риск, поради високата консумация на мазнини.
> Диетата с нисък ГИ, ловът на захар