Таблетки с желязо; Купувайте добавки с желязо онлайн nu3
Желязото е един от най-важните микроелементи и играе важна роля в организма. Тук в нашия магазин ще намерите различни железни добавки за вашите индивидуални хранителни нужди. Тук можете да разберете в кои лекарствени форми можете да закупите желязо на nu3 и какво трябва да имате предвид, когато го приемате!
Какво е желязото?
Желязото е най-често срещаният микроелемент в нашето тяло и е от съществено значение за хората, тъй като човешкият организъм не може сам да произвежда желязо. Здравият възрастен има обща телесна маса от около 2,5 до 4 грама желязо. [1] С други думи, концентрацията на желязо в човешкия организъм е от 50 до 60 милиграма на килограм телесно тегло. [2] В организма желязото се среща като двувалентно (Fe 2+) и тривалентно желязо (Fe 3+) и се намира в еритроцитите (червените кръвни клетки), хемоглобина (червения кръвен пигмент), миоглобина (червения мускулен пигмент и кислородното депо в мускулната тъкан), съдържащи се в черния дроб и далака и в костния мозък. [3]
Функции в тялото
Около 80 процента от общия запас е в организма като функционално желязо (хем желязо, миоглобин, ензими ензими), което е активно в кръвта и метаболизма. Останалите 20 процента се отчитат от органите за съхранение на желязо. Под формата на феритин и хемосидерин микроелементът се съхранява главно в черния дроб, далака, лигавицата на тънките черва и костния мозък. [3]
Най-важните функции на желязото с един поглед:
- допринася за нормалната когнитивна функция и нормалната функция на имунната система.
- допринася за нормалния енергиен метаболизъм и нормалния транспорт на кислород в тялото.
- допринася за нормалното образуване на червените кръвни клетки и хемоглобина и за намаляване на умората и умората.
- има роля в клетъчното делене.
Метаболизъм на желязото
Около 10 до 15 милиграма желязо се доставят с храна всеки ден. При нормално състояние на снабдяване, само 0,5 до 2 милиграма от това се усвояват от тялото. [1] Веднъж абсорбирано, желязото първо се транспортира до черния дроб и след това бързо се освобождава в кръвта и мускулите. Тялото обаче го използва Нехемно желязо от растителни храни (йонизирано свободно желязо, Fe 3+) по-лоши от Хем желязо (желязо, свързано с хемоглобина, Fe 2+) от животински храни.
Изискване за желязо
Потребността от желязо в човешкия организъм е много ниска при 1 до 2 милиграма. Тъй като само относително малка част от хранителното желязо се абсорбира, препоръките на Германското общество по хранене (DGE) са значително по-високи при 15 милиграма за жените преди менопаузата и 10 милиграма за мъжете. [2] [4] Следващата таблица показва дневната нужда от желязо за различни възрасти и възрасти.
Препоръчителен прием на желязо според DGE:
Възраст/етап от живота
Препоръчителен прием (mg/ден)
м
w
0 до под 4 месеца
4 до по-малко от 12 месеца
1 до под 4 години
От 4 до под 7 години
От 7 до под 10 години
От 10 до под 19 години
От 19 до под 51 години
Доставката на Желязо при бременност е особено важно, тъй като нуждата от желязо се увеличава, особено през последните три месеца преди раждането. [2] Следователно, това може да се случи по време на бременност Има смисъл да се допълва с добавки с желязо. Бременните жени обаче трябва винаги да се консултират с лекар, преди да приемат желязо или други хранителни добавки. Също Вегетарианци и вегани трябва редовно да се проверява доставката на желязо от лекар и в случай на недостатъчен прием на храна, да се прибягва до добавки с желязо. За да се предотврати недостигът на желязо, вегетарианците и веганите също имат възможност да използват специфична диета, т.е. H. комбинацията от съдържащи желязо веган храни с плодове и зеленчуци, богати на аскорбинова киселина за подобряване на бионаличността на желязо от растителни храни. [2]
Железни таблетки & Co.
Добавките с желязо са под формата на Таблетки, капсули, капки, покрити таблетки и дори като железен сок Използва се за орално лечение и профилактика на дефицит на желязо със или без анемия. Освен това желязото се предлага и като комбиниран препарат с други хранителни вещества като Б. Фолиева киселина на разположение. Ако оралната терапия не е достатъчна за коригиране на дефицита на желязо или ако има специални обстоятелства или заболявания, лекарят може да даде инфузия на желязо. По принцип препаратите с желязо трябва да се приемат само след диагностициран дефицит на желязо и след консултация с лекар.
Желязните капсули обикновено имат предимството, че препоръчителната дневна доза може да бъде покрита с една капсула и те са лесни за приемане с достатъчно течност. Тялото усвоява желязото най-добре, когато таблетките с желязо или други лекарствени форми се приемат на малко разстояние от храненето. Нашата препоръка: приемайте добавки с желязо около час преди закуска с голяма чаша вода или портокалов сок. Ако можете по-добре да понасяте приема на железни таблетки или капсули по време на хранене, препоръчително е да избягвате храни, които могат да нарушат усвояването на желязото. Освен това, за да избегнете нежелани странични ефекти като стомашни спазми, запек и гадене, винаги трябва да следвате препоръките на производителя за консумация.
Ако търсите билкова добавка с желязо, ще я намерите в нашия магазин nu3. В допълнение към железните капсули и различни железни сокове, ние предлагаме и железни таблетки във веган форма. Там витамин Ц Ако приемът на желязо се увеличи, можете да си вземете веганска диета Оптимизирайте го още повече, като комбинирате храни на растителна основа с плодове и зеленчуци или сокове, които съдържат витамин С.
- [1] Биесалски, Х. К.; Грим, П.; Новицки-Грим, С. (2017): „Хранене с джобен атлас“. 7-мо непроменено издание
- [2] Елмадфа, I .; Leitzmann, C. (2015): „Храненето на човека“. 5-то издание
- [3] DocMedicus Vital Substance Lexicon: "Желязо", достъпно на 30 април 2018 г.
- [4] Германско общество по хранене: "Референтни стойности желязо", достъп на 2 май 2018 г.