6 стъпки за безопасно възстановяване от спортна контузия
Нараняване, което никога не може да дойде в подходящ момент, може да бъде сериозно физическо и психическо натоварване на спортист. Д-р Золтан Пал, хирург, травматолог и спортен лекар в Центъра за болка в Буда, обърна внимание на правилното лечение на спортните наранявания и фазите на връщане към спорта.
Трябва да се имат предвид дългосрочните цели
- Хоби спортистите в частност са изложени на риск от паника поради нараняване и чувство, че всичките им предишни усилия са пропилени за принудителна почивка. Очевидно професионалистите също не харесват тези ситуации, но те имат по-голям шанс да видят, че преждевременното им завръщане просто застрашава развитието им. За всички спортисти е важно да направят крачка назад и да осъзнаят, че в дългосрочен план ще дадат всичко от себе си, като обиколят важните етапи на рехабилитация с помощта на специалисти - подчертава д-р. Золтан Пал, хирург на Центъра за болка в Буда, травматолог, спортен лекар.
1. Приемете нараняването!
С определено количество тренировка нараняването е включено в тестето, така че можете да се отнасяте към спортиста като съпътстващ развитието и да продължите предишната си работа с болка. Въпреки че е важно да се признае, че дългосрочното здраве и целостта на ставите и мускулите е много по-важно за развитието, отколкото поддържането на текущите резултати. По време на регенерацията може да има известна загуба на мускулна маса и сила, но с професионално ръководство тези загуби могат бързо да бъдат компенсирани и започнатото пътуване може да бъде продължено.
2. Приемете сериозно рехабилитацията!
Някои спортисти не приемат достатъчно сериозно рехабилитацията, препоръчана от спортен лекар, физиотерапевт или терапевт по движение, въпреки че това е най-ефективният начин за възстановяване. По този начин не само може да се подобри гъвкавостта и подвижността на увредената част на тялото, но може да се намали и рискът от повтарящи се наранявания. Професионалната рехабилитация помага за поддържане на мускулната сила и прави белезите на мястото на нараняване - което често прави нараненото място стегнато и следователно уязвимо - с по-безопасни и укрепващи упражнения.